田径短跑教学教案_田径短跑技术教学的重点和难点

1.田径训练计划-短跑训练

2.我下学期初3,现在200米能跑23秒,400米能跑53秒,初3 ,200米想跑进21秒,400米跑进49.秒有没有好的方法来训练

3.初中教学短跑动作要领

4.幼儿园大班体育教案

5.田径短跑训练计

　作为一名教师，可能需要进行教案编写工作，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。我们应该怎么写教案呢？下面是我为大家收集的体育理论课教案，希望能够帮助到大家。

体育理论课教案1

　 教学内容 ：篮球运动概论

　 重点：

　篮球运动的起源与发展、篮球运动的本质与特点

　 难点 ：

　篮球运动的发展趋势

　 教 学 内 容

　一、教学任务

　了解篮球运动的起源与发展、篮球运动的本质与特点、篮球运动的发展趋势以及中国篮球运动的发展概况。

　二、教学内容

　（一）现代篮球运动的本质及其演进

　第一个时期：即初创试行时期

　第二个时期：即完善传播时期

　第三个时期：即普及发展时期

　第四个时期：即全面提高时期

　第五个时期：即创新、攀登时期

　（二）现代篮球运动的特点与特征

　1、篮球运动的特征

　2、篮球运动的特点

　第一、集体性特点

　第二、对抗性特点

　第三、转换性特点

　第四、时空性特点

　第五、增智性特点

　第六、综合性特点

　第七、智艺性特点

　第八、职业性特点

　第九、商业性特点

　（三）新世纪世界篮球运动发展的总趋势

　1、大众篮球运动在全球普及，比赛的人文氛围全面提高。

　2、学校篮球运动的.健身、教育功能显著，活动形式丰富多彩。

　3、职业篮球运动在全球扩展，商业化气息加强，观赏性加浓

　4、篮球运动理论和实践进一步渗透高科技，形成新结构、新体系

　5、竞技篮球群雄相争激烈，排名出现新格局，技战术风格呈现新特点：

　第一、贵在“理念”

　第二、智在“聪颖”

　第三、高在“制空”

　第四、快在“节奏”

　第五、悍在“凶狠”

　第六、准在“高分”

　第七、全在“综合”

　第八、变在“瞬时”

　第九、星在“奇特”

　第十、技在“升华”

　第十一、阵在“机动”

　第十二、帅在“智谋”

　第十三、男、女“并趋”

　（四）中国的篮球运动

　1、现代篮球运动在中国的发展

　1）1895-1948年为第一时期

　第一个阶段为1895--1918年的初始传播阶段；

　第二个阶段为1919--1936年的缓慢推广阶段；

　第三个阶段为1937-1948年的局部普及阶段；

　2）1949-1995年为第二时期

　第一个阶段为1949--1965年的普及、发展阶段；

　第二个阶段为1966--1978年的徘徊、困惑阶段；

　第三个阶段为1979-1995年的复苏、提高阶段；

　3）1996年至今为第三时期

　第一时期（1895-1948年）

　第二时期（1949----1996）

　2、我国篮球运动普及、提高的基础

　3、新世纪中国篮球运动面临的任务

　（五）思考题

　1、试述篮球运动产生的社会基础及其演进的不同时期、不同阶段的概况。

　2、针对现代篮球运动的基本特点与功能，你有哪些新认识？

　3、阐述现代篮球当代化的特征与特点。

　4、简要阐明现代篮球运动发展的总趋势和不同地区、不同国度的风格、特点。思考中国篮球运动向何处走。

　5、从中国篮球运动的发展历程，并结合自身的体会评述CBA职业联赛对我国篮球事业发展的成效和问题。

体育理论课教案2

　 教学目标：

　1、通过学习，让学生了解田径运动场地，具备基本的田径理论知识。

　2、通过结合实例讲解田径比赛通则，让学生初步学会各规则。

　3、通过学习，培养学生的注意力，扩宽知识面。

　 教学内容：

　1、简介田径运动场地(基本常识。相关知识内容)

　2、简介田径竞赛规则

　 重点： 场地介绍难点：田径竞赛规则的理解与运用

　一、田径运动场地的介绍

　1、田径运动场地是全长400米的半圆式场地。其跑道是由两个180°到半圆（弯道或称曲段）和两个对等的直段组成。

　2、田径运动场地的弯道半径最好的是36.5米。

　3、运动场地一般有8-10道分道，弯道有8道，分道宽1.22-1.25米，所以分道线宽均为5厘米。

　4、田径运动场地除竞赛场地外还应在跑道外地空地上，合理安排跳跃和投掷的场地。

　二、田径运动比赛介绍

　田径分为田赛、径赛，全能三大类

　1、径赛有：短跑、中长跑、长跑、马拉松（42.195）、竞走。

　2、田赛主要有：跳跃类和投掷类（跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、撑杆跳高）

　3、全能主要有七项全能和十项全能。

　三、田径竞赛规则介绍

　1、田径比赛的跑进方向一般为逆时针跑向。

　2、起跑犯规：运动员在做好最后预备姿势后，只能在接收到发令枪或批准的发令装置信号后开始起跑。

　3、运动员挤撞或阻挡别人从而妨碍其他运动员走或跑进时，应取消该项目的比赛资格

　4、分道跑到比赛中，运动员应自自始至终在自己的分道内跑进。

　5、运动员由于受他人推、挤或被迫跑出自己的分道，但未阻挡其他运动员，也未从中获得实际利益，不犯规。

　6、800米跑起跑时分道跑，在第一个弯道末端一条宽5厘米，横跨跑道的弧形抢道线即可切入里道。

　7、离开跑道，运动员自愿离开跑道后将不得继续参加该项目比赛。

　8、接力赛，运动员必须手持棒跑完全程。

　9、在所有接力赛跑中，都必须在接力区内传递接力棒。

　10、运动员在接棒之前和传棒之后，应留在各自分道或接力区内，直到跑道畅通，以免组的那个其他运动员。

　11、在田赛的某一次试跳（掷）中，由于任何原因使运动员受阻，可以补试跳机会。

　12、田赛项目比赛时，运动员无故延误试跳时间，将导致不许其参加该次试跳，并记录为该次试跳失败。

体育理论课教案3

　 一、教学内容：

　安全常识和韵律活动

　 二、教学目标：

　1、使学生了解怎样预防运动损伤事故。

　2、了解预防运动损伤及事故的要求，逐步学会一些科学锻炼身体的方法和自我保护的技能。

　3、对科学锻炼身体有认识，增强自我保护意识。

　4、知道动物模仿操的名称，动作方法。能随音乐节拍进行练习，发挥自己创编动作体会乐。

　 三、教学的重点难点：

　重点：使学生掌握体育课伤害事故发生的注意点。

　难点：使体育课上的安全意识在脑海里得到深化，并能在今后的学习中自发的运用。

　 四、教具准备：

　多媒体

　 五、教法与学法：

　1、采用让学生自主探索、尝试、发现寻求答案。将学习的内容直接提供给学生，让他们去发挥，去探索，去想象。

　2、菜用启发、诱导学生进入教学情景，通过电化教学，增强直观性和趣味性，并渗透集体主义和团结合作能力的教学。以学生为主体，通过学生尝试与猜想和学生实际参与突出教学的重点和难点。

　 六、教学过程：

　1、教师提问：上体育课前对于身体不舒服的同学应采用什么方法？

　2、学生口答，教师加以说明。出示第二个知识点：身体不适停运动。

　3、引导学生自己猜想：体育课上还有那些安全知识？学生讨论，各自发表见解。

　4、让学生自己选择看的顺序，出示解答、评比、总结。出示三个知识点：做好准备防扭伤，相互帮助学保护，检查器械再运动。

　5、学生自己小结，学到什么知识？

　6、室内活动：动物摸仿操。学生看录象，然后跟着进行分解练习。跟音乐完整练习。学生创编动作进行练习。

　7、课堂小结：通过多种形式的练习，学生的练习兴趣比较高涨，练习效果也比较好。在开始时有个别学生有些不好意思，但后来在同学热情的感染下，也积极参与了进来。

田径训练计划-短跑训练

1、跑步动作平衡

目的：提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。

方法：采用最高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。

要求：保持这个姿势20～60秒。可以运用负重背心，或站在不稳定的海绵垫上，以加大动作难度。

2、前倾快频跑

目的：提高起跑时的腿部动作速度和身体加速时的适当前倾。

方法：练习者双脚并拢站立，前倾身体至失去平衡，而后以最快速度和频率加速。

要求：起跑后跑10～15米。

3、踮步高抬腿伸膝走拉胶带

目的：增加步长和步频，提高快速伸髋能力和踝关节肌群的紧张度。

方法：在两个踝关节上系胶带，胶带的另一端固定于地面，摆动腿高抬并充分屈膝，脚靠近臀部。脚尖翘起，快速完成练习。

要求：强调爆发式伸髋和脚的下落扒地动作，迅速推动髋部向前。四、小步跑

4、小步跑

目的：发展脚的动作速度和踝关节肌群弹性力量。

方法：采用很小的步长慢跑，强调脚底肌群的蹬地和踝关节屈伸动作，用脚掌蹬离地面。

要求：脚部动作快速而落地轻，尽量减少脚掌与地面的接触时间。

5、直腿跑

目的：发展髋部肌群力量，提高髋关节肌群弹性力量。

方法：膝关节伸直跑进，脚尖翘起。

要求：强调用前脚掌与地面的快速接触，髋部肌群用力向前拉动身体。

6、后踢腿跑

目的：提高脚的动作速度。

方法：从慢跑开始，使摆动腿脚跟拍击臀部，膝关节在弯曲过程中向前摆动。

要求：上体保持正直，可以根据运动员能力适当加快步频。

7、脚回环

目的：发展摆动腿快速折叠和前摆能力。

方法：单腿支撑，手扶固定物维持平衡，一只脚以短跑动作进行回环练习。

要求：在动作过程中折叠大小腿以脚跟拍击臀部。以扒地动作结束。脚的回环动作路线在身体前面完成。

我下学期初3,现在200米能跑23秒,400米能跑53秒,初3 ,200米想跑进21秒,400米跑进49.秒有没有好的方法来训练

田径训练计划-短跑训练

　田径分为短跑、长跑、接力赛等形式，下面我为大家整理了短跑训练计划，希望能帮到大家!

　短跑是典型的速度、力量性项目，是属于极限强度的项目。运动过程时间短，强度大;在运动中，肌肉表现的最大收缩力量、最快收缩速度和快速力量耐力是短跑的技术和肌肉工作的共同特点。参训学生要具有较高的全面身体素质和专项训练水平，还要有较为完善的技术以及顽强的意志品质。

经过多年的体育教学工作以及体育训练工作，我总结出了一套短跑训练方法。

　1.反复放松大步跑60~100米，体会途中跑的五点动作要求。

　要求：大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。

　2.“同步并列”中速反复跑80~100米，体会摆臂摆腿和着地技术要领。

　“同步并列”是指并列同步节奏向前跑进的一种练习方法。一般用二人为一组互帮互学掌握和改进技术，要求两人步长接近，由其中技术好者带技术差者跑。运用中，还要根据不同的训练阶段，针对要解决的主要问题进行组合，如用动作幅度大、放松协调好的带动动作幅度小、情绪紧张的队员。总之，用技术上的长处和优点去带动和影响同伴的错误动作的改进。

　要求：动作轻快，有节奏，放松，协调。

　3.由慢到快逐渐地，均匀地加速跑60~80米，掌握途中跑的五点要求。

　要求：认真注意跑的正确动作，并能把正确动作带进快速跑中不使动作变形。

　4.“同步并列”加速跑60~100米，体会大幅度自然快跑的技术。

　要求：逐渐地均匀地加速跑出较大速度时，坚持用大幅度轻松快跑15~20米再放松跑下去。

　5.“同步并列”上坡加速跑60~80米，体会“抬腿送髋”的技术。

　要求：加速均匀，逐渐加大向前用力的'动作速度。

　6.从站立式姿势出发，逐渐加大跑速，发挥最大速度后，借助惯性快跑20~30米，掌握大幅度放松快跑的技术。

　要求：动作放松自然，富有弹性。

　7.加大步长跑。

　(1)定距减速大步跑60米。

　(2)定步增距大步跑30或40米。

　(3)后蹬跑转入放松大步跑。

　(4)放松大步上坡跑。

　要求：要自然大步跑，不要跳着跑，更不要踢小腿，蹬摆充分，幅度大。

　8.快速跑，由站立式或半蹲式姿势出发，一开始就像跑50米一样尽快发挥出最大速度，主要改进起跑的加速跑技术。

　要求：加大摆臂和抬腿的力量，带动蹬地腿后蹬要充分，跑的距离一般为20米、30米或50米。

　9.变速跑：逐渐加快速度跑——顺惯性跑——加速跑——逐渐到放松慢跑。

　要求：加速和变换速度的节奏要明显。

　10.“行进间”跑30~60米体会大幅度持续快跑的技术，发展绝对速度。

　要求：逐渐加大速度后，保持最大速度跑一定距离。

　11.下坡跑50~60米。

　要求：快速摆腿摆臂，腾空后两大腿积极并拢，动作要放松。

　12.两手撑地，一腿后伸，另一腿前抬，膝盖尽量靠近胸部，听信号快速启动跑出。

　要求：完成动作的速度快，动作准确。

　13.俯卧撑：听信号迅速蹲起起跑练习。

　14.两腿平行站立，整个身体前倾，维持不住平衡时，快速向前跑出。

　要求：摆臂抬腿要快，臂部不能后坐。

　15.原地快速高抬腿，听信号快速向前跑出。

　16.慢跑中听信号作单臂支撑半蹲式起跑练习。

　17.“行进间”弓箭步走，上体前倾头稍低，听信号迅速跑出

　18.听口令做单臂支撑半蹲式起跑练习。

　19.听发令起跑30~60米。

　要求：严格遵守听枪起跑，养成听枪起跑的习惯，跑时轻快，稳定，直线性强。

　20.在60~100米的距离上，每隔30米划一终点线，连续做冲刺撞线练习。

　21.从直道进入弯道跑30~60米练习。

　22.从弯道进入直道跑30~60米练习。

　23.弯道蹲踞式起跑3~60米练习。

　24.弯道起跑150米。发挥最大速度后利用惯性的快速跑和下弯道入直道的“自然跑进”练习。

　25.支撑高抬腿快速跑练习。

　要求：抬腿要高，后蹬要充分，两腿交换频率要快。

　26.台阶跑练习。

　27.行进间半高抬腿快跑30米练习。

　28.间歇跑150米或200米。

　29.用不同强度反复跑，如70~85%强度100~500米反复跑，85~90%强度100~200米反复跑，90~95%强度30~100米反复跑。

　30.模拟跑：(30米+50米)，(50米+80米)，(80米+100米)。

　要求：组内间歇1~2分钟，组间间歇心率降到120次每分钟，每一练习强度接近自己的最好成绩。

　 注意事项：

　(1)掌握好合理跑的技术。

　(2)短跑的训练要坚持循序渐进的原则，不能急于求成。

　(3)技术训练和专项素质训练要穿插进行。

　(4)要掌握好训练运动量和运动强度的节奏。

　(5)多采用跑的专门练习，改进跑的技术。

　(6)在训练中，要提高跑时的放松能力

　附：所有训练计划仅供参考，没有最好的训练计划，只有最适合自己的，请大家根据自己的身体素质选择训练计划

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初中教学短跑动作要领

希望下面的信息对你有帮助：

课表 本学期课表

一 二 三 四 五

上午 体育统计01本1—2班3204 田径03体卫1 体育统计01本3—4班2503 田径03体卫1

田径专选 田径专选 体育统计01本1—2班2503 田径专选

下午 体育统计01本3—4班3407

课的内容 1、理论与实践：讲授本课程（田径专选）的指导思想2、教学与训练：有氧能力；发展柔韧性等

理论与实践 体育系田径专选课的指导思想：1、四个学期田径专选课的理论教学安排第一学期 第二学期 第三学期 第四学期

田径裁判 田径教学与训练 田径科研论文 田径科研论文

2、四个学期田径专选课术科的教学安排 第一学期 第二学期 第三学期 第四学期

中长跑、铅球 短跑、跨栏跑 跳高、跳远 全能训练

3、教学方式的选择田径专选课的教学模块的划分：采用“理论与实践”和“教学与训练”两个部分进行。4、教学方式的选择其中理论与实践，将采用纯课堂教学与术科课堂上的讲解分析以及学生通过自我查找资料、阅读书籍、完成作业等和教师、学生进行探究是教学等灵活

多样的方式进行；裁判、教学、训练以及科研等均采用理论与实践相结合的方式进行。术科课被命名为“教学与训练”，要求学生既接受教师的教学同时也积极的进行教学的尝试，既是学生也是教师；学生接受田径训练，体会田径训练的同时学会组织实施训练计划，作到接受训练，掌握训练。

教学与训练 课堂常规 1、集合，清点人数，师生问好2、讲解本课的基本要求3、讲解田径选课的基本内容设置

准备活动 1、 热身跑运动量：400米*32、 在肋木上进行练习：练习内容：弓步压腿；正压腿（按跨栏跑的基本要求进行）；压肩；体侧拉练习等练习的组织如图1所示 图1

基本部分 有氧耐力练习：练习内容：有氧耐力练习练习量：定时跑20分钟组织方式：集体整齐的跑进，完成跑的时间要求：整个跑进过程中，跑出节奏，不得随意停下。 技术：有氧能力是体育训练的基础，几乎所有的训练，为了日后的训练过程中学生能较好的完成训练量和强度，必须进行有氧耐力的基础训练——学校田径代表队寒假的训练，每天进行上万米的有氧耐力跑。

结束部分 放松练习：练习内容（略）说明：放松在教学和训练中的重要作用

场地器材 由于是第一次课，在学校田径棚进行，不需借用什么器材。

渝西学院体育系田径理论与实践课教案

第3页

年级 2001年级 人数 28 周数 1 上课日期 星期五上午

课次 3

课的内容 1、理论与实践：“中长跑技术分析及其训练方法”2、教学与训练：有氧能力；发展柔韧性等

开始部分 1、 集合，清点人数2、 师生问好3、 宣布本次课内容，讲解相关注意事项，强调课堂纪律和安全等

准备活动 1、 热身跑运动量400米*32、 在肋木上进行练习：练习内容：弓步压腿；正压腿（按跨栏跑的基本要求进行）；压肩；体侧拉练习等练习的组织如图1所示 图1

理论与实践 中跑的特点：中跑是对速度耐力要求较高的运动项目。运动员必须具备高的速度（100米平均速度，男子在13秒、女子在15秒左右）跑完全程的能力，才能取得优异的运动成绩。中跑的邻项成绩，是运动员的耐力和速度素质发展水平的重要指标。邻项成绩好，主项的成绩也就好。根据测试表明，中跑的有氧代谢和无氧代谢占的比例：800米为70%和30%，它的无氧代谢占很大比重，所以有人把800米称为拉长的短跑；1500米为各50%。中跑的无氧代谢的比重小于短跑，有氧代谢的比重小于长跑。中跑属于极限强度下的项目。中跑运动员必须具备承受后半程高浓度血乳酸的能力，必须具有很强的心、肺系统的机能。中跑的技术：中跑的技术包括：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑。起跑和起跑后的加速跑：是比赛开始时，使身体迅速摆脱静止状态，快速跑出，并尽快发挥出正常的跑速和占据有利的跑进位置的过程。比赛时，运动员一般采用站立式起跑，有些参加800米比赛的运动员采用半蹲

理论与实践 锯式起跑。采用半蹲锯式起跑时，用一手支撑于地面，近似蹲锯式起跑。途中跑：途中跑是中跑的主要阶段，掌握正确的途中跑技术具有重要的意义。 1、着地缓冲：着地缓冲的主要任务是减小地面对人体的冲击，减少水平速度的损失，为尽快转入后蹬创造有利条件。衡量一个运动员着地缓冲技术的好坏的主要标准，就是看他们在这个阶段人体前进的水平速度损失情况。水平速度损失少的运动员，着地缓冲技术好。运动员脚着地的瞬间速度小，就能有效的减少速度的消耗。脚着地前，摆动腿大腿积极下压，小腿顺势前摆做“扒地”动作，着地腿的膝关节是弯曲的，着地腿的膝关节和足跟几乎在一条垂直线上，对完成缓冲动作有积极作用。脚着地时应用脚前掌或脚前掌外侧先着地。脚落点距身体重心投影线近也是现代中跑技术的特点之一。脚着地时，脚尖应正对跑进方向，轮流着地的两脚内沿应切一条直线。这样才能保持跑的直线性。脚着地后，小腿后侧肌群和大腿前侧肌群应积极而协调地退让，以减缓着地的制动力。

教学与训练 中跑练习：体会和掌握中跑的技术要点（见理论与实践部分）练习内容和练习量：400米*4要求：整个跑进过程中，用心体会中跑的技术要求。

结束部分 放松练习：练习内容（略）说明：放松在教学和训练中的重要作用

场地器材 由于是第一次课，在学校田径棚进行，不需借用什么器材。

渝西学院体育系田径理论与实践课教案

第10页

年级 2001年级 人数 28 周数 4 上课日期 星期1上午

课次 1

课的内容 1、理论与实践：“农民参与全民健身活动问卷调查”表的统计 说明：本次课为一堂实践课，课前简单讲解问卷调查法的问卷类型与设计

理论与实践 问卷调查法： 问卷调查法又称书面提问调查法，简称问卷法或函调法。它是研究者根据研究目的，以书面的形式提出若干固定问题（或调查表），对被调查者进行控制式的测量，从而获得对研究问题的量度，以加深对问题认识的一种调查方法。问卷调查是国内外体育科学研究，特别是社会调查中较为广泛使用的一种方法。问卷的类型 1、开放型问卷 开放型问卷又称自由式问卷。就是不为被调查者提供备选答案，要根据问卷中提出的问题，不受限制的详诉己见。（如：“弱势群体参与全民健身的现状与对策研究——个案访谈问题） 优点：被调查者回答问题时不受任何限制，有较多的自由作答或自我表达的机会，调查者可以获得较丰富的材料。这种“问答式”的开放型问卷，使用于预测和估计等性质的探索性调查。 缺点：整理工作量大，又不便于量化统计分析，同时由于回答者花费较多时间，易使问卷回收率低。如果有的问题答案过多时，可采用开放型和封闭相结合的问卷类型，则可弥补单纯开放型问卷的不足。 2、封闭型问卷 封闭型问卷又称限制或选择答案问卷。它是调查者设计问卷时把答案列出，让被调查者在此范围内选择回答的方法。 优点：回答简便，有利于问卷的回收率的提高；回答标准，有利于量化统计和计算机处理分析。 缺点：问卷格式一般比开放型复杂，对被调查者来说，所设的答案未必合适，调查结果有时产生偏向。（如果采用封闭型与开放型相结合的“混合型”问卷方法，可扬长避短） 封闭型问卷的方式有：（1）是非式；（2）选择式；（3）排列式；（4）填空式 3、专家调查法（特尔斐法） 专家调查法是一种以问卷形式征询专家意见的现代预测研究方法。 专家：是指在本领域连续工作10年以上，并具有较丰富经验、精通业务、有真才实学者。 样本含量：选择专家组成员要根据研究课题的性质和规模而定，一般由30—50人组成。

附表：

农民参加全民健身活动问卷调查统计表

年龄组别 性别组别 文化程度组别 地区组别

问题序号 选择答案A 选择答案B 选择答案C

归组划记 小计 归组划记 小计 归组划记 小计

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

说明：年龄组别：30以下组；30—39岁组；40—49岁组；50—59岁组；60岁以上组

性别组别分为：男子组；女子组。 文化程度组别分为：小学；初中；高中等

地区组别分为：渝西地区（合川、桐梁、潼南、大足、永川、壁山、江津、荣昌）；外省组；重庆市非渝西地区组。

渝西学院体育系田径理论与实践课教案

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年级 2001年级 人数 28 周数 4 上课日期 星期3上午

课次 2

课的内容 1、理论与实践：跑的基本技术和教法。《中国体育教练员岗位培训教材》2、教学与训练：学习短跑直道途中跑技术动作的教学方法

开始部分（见学生实习教案）

准备活动（见学生实习教案）

理论与实践 跑的基本技术和教法一、跑的基本技术分析《中国体育教练员岗位培训教材》（一）儿童、少年运动员跑的技术规范化的重要性儿童、少年期必须重视跑的技术规范化。跑的动作比较简单，因而往往易为人们所忽视。有的少年运动员，转入成年不能进一步提高成绩，这与从小忽视跑的技术有密切关系。所以我们必须从小抓好跑的规范技术，从儿童、少年时期就形成正确技术的动力定型，使他们在进入成年后能发挥更高的运动水平。（二）跑的规范化技术跑的技术必须轻快、协调、富有弹性。要求中枢神经系统活动过程具有高度的灵活性和协调性，以及在高速度跑进中控制自己动作的能力。跑得放松就是在完成动作时对抗肌群能够充分放松，使参加收缩的主动肌群和协同肌群能够集中用力，尽量减少不必要的能量消耗。中枢神经系统支配下肌肉快速而协调配合地放松和收缩，能增加动作的频率与幅度。在训练和比赛中往往可以从运动员的面部表情、颈部、肩部以及躯干姿势来判断跑的动作是否过分紧张。有经验的教练员还可以从运动员下肢三个关节，特别是膝关节的动作中发现动作是否过分紧张。过分紧张严重影响步频与步幅的提高，所以在技术训练中一定要特别注意放松能力的培养。1、跑的技术分析：跑时，头部位置正直，上体稍前倾，前倾角为8—12度。后蹬时上体前倾角稍减小；着地时稍增大。两臂前后摆动。臂的摆动可以增大腿的动作速度，维持身体平衡。摆臂技术要求，两臂屈肘成90度，手指成半握拳或自然伸掌。前摆时屈肘角减小，后摆至体侧时屈肘角增大，由体侧至后摆最高点逐渐缩小约至90度。摆臂动作应自然、有力，前摆稍超过下颌，后摆稍向外。为了便于分析，我们把单腿 一个复步中的动作，分为后蹬、大小腿折叠前摆，着地缓冲三个阶段。

理论与实践 （1）后蹬 当身体重心移过人体支点的垂直面时，即进入后蹬阶段。这时摆动腿在髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌等肌肉的协同收缩下，迅速有力地向前上方摆出，并且带动同侧骨盆前送，使大腿摆至水平或略低于水平位置。支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，臀大肌、股二头肌、半腱膜肌和小腿三头肌协调收缩，快速有力地依次伸展髋、膝、踝关节直到脚掌蹬离地面。后蹬结束时，支撑腿与摆动腿间的夹角应在100—110度，后蹬角为56—60度（支撑点至髋关节连线与地面的夹角），支撑腿蹬离地面时的膝关节角为150-160度。由于塑胶跑道富有弹性，后蹬时采用“屈蹬”技术，缩短了支撑时蹬伸阶段的时间。有利于支撑腿快速蹬离地面，同时亦有利于摆动腿快速前摆。正确完成蹬摆技术，加快摆动腿的前摆幅度和速度，能增大支撑反作用力，减少支撑的后蹬角，增大水平速度和减小身体重心运动轨迹的上下波动，为加快身体重心腾起的初速度创造有利条件。

教学与训练 学习短跑直道途中跑的教学方法1 学习小步跑转入途中跑技术1.1 原地做两脚交换提踵动作 3组1.2 慢节奏小步跑练习 30米×31.3 在1.2的基础上加快频率 30米×31.4 由小步跑过渡到途中跑练习 (30米+30米) ×6 目的:体会前摆着地,以脚前掌着地和扒地技术,纠正着地不积极.动作要领:躯干稍前倾,膝关节放松,大腿抬起后积极下压,小腿顺下压的惯性前摆,很快过渡到前脚掌主动着地和扒地.两臂屈肘自然摆动配合两腿的动作.小步跑要做得快速放松.2 学习均匀加速跑80米×6 要求：体会完整的途中跑技术——速度逐渐加快，大步幅有弹性的快跑。强调蹬地和摆动结合，上下肢协调配合。3 学习变节奏的加速跑 (加速跑30米+最大速度跑30米+自然放松跑20米) ×5 要求:变换节奏跑时衔接要连贯.

结束部分 放松练习：练习内容（略）课堂小节。

场地器材 本次课根据天气情况，可以在田径场或田径棚进行。不需单独借用相关器材。

渝西学院体育系田径理论与实践课教案

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年级 2001年级 人数 28 周数 4 上课日期 星期5上午

课次 3

课的内容 1、理论与实践：跑的基本技术和教法。《中国体育教练员岗位培训教材》2、教学与训练：学习短跑直道途中跑技术动作的教学与训练方法

开始部分（见学生实习教案）

准备活动（见学生实习教案）

理论与实践 （2）大小腿折叠前摆： 指后蹬结束，脚掌蹬离地面的瞬间开始至大小腿折叠摆至前上方最高点的动作过程。当支撑腿脚掌蹬离地面，小腿即随着蹬地后的惯性和大腿的摆动，迅速向大腿靠拢，形成大小腿边折叠边前摆的动作。当摆到靠近垂直部位时，大小腿折叠到最大程度，脚跟几乎触及臀部。通过垂直部位后，膝关节向前上方运动，并带动同侧骨盆前送，大小腿充分折叠有利于加快摆动速度。（3）着地缓冲： 摆动腿的前脚掌着地即开始了着地缓冲阶段。着地瞬间由于支点在人体重心投影点之前，支撑反作用力的水平分力与运动方向相反，使水平速度受到一定的损失，为了减少水平速度的损失，应使着地点尽量接近人体重心投影点，缩短缓冲阶段的时间。着地技术应完成得非常积极主动。当摆动腿的大腿积极向下后方运动时，膝关节放松使小腿顺惯性向前摆出，当脚掌快着地时，膝关节几乎接近伸直。此时摆动腿的大腿继续向下后方用力，脚掌接触地时，稍稍勾起脚尖积极而富有弹性地做“扒地”动作，着地点距重心投影点约27—37厘米。着地后支撑腿迅速屈膝缓冲。股二头肌和半腱膜肌在协助股四头肌做退让工作的同时，应协助臀大肌主动用力展髋，以加快身体重心的前移，达到缩短缓冲时间的目的。当身体重心移至支点垂直面时，支撑腿的膝关节约成130—150度，踝关节背屈角度约为85—90度。脚跟稍离地，使支撑腿伸肌群处于拉长的状态，为后蹬动作创造有利条件。 跑是周期性运动，前一动作是完成后一动作的前提和条件，因此必须注意每个动作环节的质量和各动作环节的紧密衔接。同时，跑也是一个全身性运动，做摆动、缓冲、蹬伸动作时，上肢、肩带及躯干必须进行相应地配合，才能合理地完成跑的动作，进一步提高运动成绩。二、现代短跑技术的发展趋向《田径运动高级教程》 （一）更加重视短跑技术的规范结构动作 短跑技术动作的规范化结构主要表现在跑的技术更加符合运动生物力学和解剖学的原理，使短跑技术表现出效率化和节省化（？）。跑的技术结构形式表现为动作高步频、

理论与实践 大步幅、自然平稳，总重心上下起伏小，上下肢动作配合协调，有明显的节奏感。（二）更加重视短跑的摆动技术 短跑要求更突出摆动技术，强调以摆促蹬，摆蹬结合。椐最新研究，优秀运动员一侧腿的支撑时间仅占一个复步时间的22.1%，而摆动时间却占77.9%，两者相比为1：3.5。因此，在新的短跑技术观念上要突出摆动技术的重要性，在训练结构上要加强摆动动作的研究，掌握摆动技术的规律和生物力学的特性，为正确理解摆动腿技术和摆臂技术提供生物力学依据。（三）短跑单步技术发展趋向是缩短支撑时间，同时亦应缩短腾空时间。增大身体总重心腾起初速度和减小身体总重心的腾起角是加快短跑速度技术中的主要关键。总重心的腾起初速度和腾起角，能直接影响短跑每一单步技术的步时状态（步时是由支撑时间和腾空时间组成）和步幅的腾空状况。

教学与训练 学习短跑直道途中跑的教学与训练方法1 学习高抬腿跑和高抬腿转入途中跑技术1.1 肋木斜支撑高抬腿练习 3组1.2 原地高抬腿跑练习 3组1.3 行进间高抬腿练习 30米×31.4 由行进间高抬腿跑过渡到途中跑练习 (30米+30米) ×6 目的:增强抬腿力量,加快动作频率,纠正跑进中抬腿不高的技术问题.动作要领:躯干稍前倾,大腿向上高抬与躯干约成直角或小于直角,然后积极下压以前脚掌着地,支撑腿三个关节伸直,双臂屈肘前后自然摆动,腰部保持紧张,髋部向前送.2 复习变节奏的加速跑 (加速跑30米+自然放松跑20米+加速度跑30米)×53 学习行进间跑 30米行进间跑×5

结束部分 放松练习：练习内容（略）课堂小节。

场地器材 本次课根据天气情况，可以在田径场或田径棚进行。不需单独借用相关器材。

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年级 2001年级 人数 28 周数 7 上课日期 星期1上午

课次 1

课的内容 1、理论与实践：短跑教学中常见的错误动作、产生原因与纠正手段《中国体育教练员岗位培训教材》《田径运动高级教程》

理论与实践 五 摆臂中的几种错误动作（直臂摆动、左右摆动、摆臂无力、耸肩）产生原因 纠正方法

1、对正确摆臂概念不清2、手臂、肩带无力3、躯干力量不足或跑时含胸，造成两臂左右摆动4、两肩过分紧张，造成耸肩，摆臂紧张 1、通过示范讲解，观看技术影片及，建立摆臂正确概念，明确摆臂的重要性。2、增强手臂、肩带的力量，做俯卧撑、引体向上、持哑铃摆臂练习3、增强躯干力量4、原地摆臂，从放松直臂开始，然后逐渐屈肘自然摆动到用中等速度跑进中改进摆臂技术。

六 起跑和起跑后加速跑常见的错误动作、产生原因和纠正方法（一）抢跑产生原因 纠正方法

1、猜枪声起跑2、“预备”口令时，身体重心过分前移。3、比赛时过分紧张，无法控制动作4、手指和臂部的支撑力量差 1、适当调整起跑“预备”口令时的身体姿势。2、加强手指、臂和肩部的力量3、练习起跑时，不断变化（延长或缩短）从“预备”到鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。

（二）起跑后加速跑时上体抬起过早产生原因 纠正方法

1、支撑腿的力量差，恐怕跌倒2、起跑后头部上抬，使上体抬起3、两个起跑器离起跑线太近 1、讲清起跑后加速跑的正确动作要领2、加强腿部力量练习，提高支撑能力3、用器材限制起跑后加速跑时的身体过早抬起4、调整前后起跑器至起跑线之间的距离

理论与实践 （三）前、后腿蹬起跑器无力产生原因 纠正方法

1、起跑“预备”姿势时，臀部抬起过高2、两脚没有压紧起跑器3、起动时前后蹬摆配合不协调，动作无力4、起跑时两臂前后摆动无力 1、调整“预备”姿势，使两腿的膝关节角适当减小些，使“预备”姿势处于最佳的用力状态2、反复练习蹬离起跑器的起动动作。如完成胶带辅助起跑的练习和双人的辅助练习，体会蹬离起跑器时的蹬、摆配合3、反复练习后腿蹬离起跑器时的屈膝摆动动作

田径训练计划的制定一、训练计划文件简介 根据训练时间跨度长短，训练计划一般分为多年训练计划、年度训练计划、阶段训练计划、周训练计划及课时训练计划等多种类型。 （一）多年训练计划 多年训练计划是运动员多年训练过程的总体规划。由于多年训练时间跨度从二年到十几年，因此计划只是宏观的、战略的、计划内容只能是框架式的。多年训练计划基本内容分为准备性部分，包括运动员基础情况分析、训练目标；指导性部分，包括阶段划分、各阶段任务、训练内容安排、训练指标确定。在制定多年训练计划时，要准确地估计到运动员的个人特点、年龄、身体发育、道德品质；要考虑运动员的运动成绩和竞技能力水平，确定运动员的特长及发展目标；同时要指出运动员训练水平方面的弱点和努力方向。根据运动员训练达到的水平，确定每年提高运动成绩的幅度、竞技能力及身体训练水平的指标。根据主要目的，确定每年训练的主要任务和手段。其任务和手段必须以全面身体训练原则为出发点，广泛采用促进机体良好生长发育和保证全面身体发的练习手段。计划中将主要任务和手段按年度分配，并定出年训练量、训练时数、身体训练与技术训练比例等等。要逐年加大训练的量和强度，逐年提高对运动员的身体机能和心理水平的要求。

场地器材 本次课为理论课，在公体教研室外会议室进行

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年级 2001年级 人数 28 周数 7 上课日期 星期3上午

课次 2

课的内容 1、理论与实践：田径训练计划的制定《中国体育教练员培训教材》2、教学与训练： 学习发展跑的能力的方法与手段；学习终点跑技术

开始部分（见学生实习教案）

准备活动（见学生实习教案）

理论与实践 （二）年度训练计划 年度训练计划是教练员和运动员组织实施田径运动训练过程的最重要的文件之一。由于季节、气候和比赛安排等因素具有年度周期性规律，所以一般把年度训练作为组织多年训练的基本单位。在制定年度训练计划时，要根据运动员基本情况及其训练水平，及考虑训练场地、器材等客观条件确定本年度训练任务和训练目标。 年度训练计划有三种类型。第一种类型，是全年分为一个大训练周期的单周期训练计划。分有准备期、竞赛期、过渡期。第二种类型，是全年分为二个大训练的周期的双周期训练计划。有二个准备期、二个比赛期和一个过渡期。二个比赛期是冬季室内比赛和夏季室外比赛。第三种类型，是在全年过程中设有较多次数的比赛的年训练计划，在二次比赛的期间，进行保持训练水平的训练，或者安排积极性休息。 准备期的主要任务是提高运动员的机能、素质、技术、心理等几方面的水平，最终达到竞技状态的初步形成。准备期分为一般准备阶段和专门准备阶段。一般准备阶段主要是发展一般身体素质和掌握技术，专门准备阶段主要是提高专项素质和技术。一般准备阶段负荷逐渐增大，优先增加训练量；专门准备阶段训练量减小，训练强度继续加大。 比赛期的任务是发展专项训练水平，完善专项技术，提高比赛能力，形成和保持良好的竞技状态，创造良好成绩。比赛期负荷趋势是训练量小，训练强度增至最大。 过渡期的主要任务是消除比赛所积累的疲劳，促进机体恢复。采用负荷量和较小的一般身体训练及积极性休息。（三）阶段训练计划阶段训练计划是同一目的的小周期联合组成的阶段性训练计划，持续时间在2—8周之间。在田径运动训练中，包括有引导阶段、一般准备阶段、专门准备阶段、赛前准备阶段和比赛阶段的训练。引导阶段：主要用于过渡期以后的年度训练之处。其特点是训练量和强度逐渐地上升。持续时间较短，约2—3周。

理论与实践 一般准备阶段：其目的是努力提高机体机能的总水平，全面发展身体素质和运动技能。持续时间为4—8周。专门准备阶段：其目的是提高专项训练水平和改进专项技术，提高训练强度。持续时间为4—8周。赛前准备阶段：是准备阶段与比赛阶段之间的过渡。其目的是发展竞技状态。持续时间为3—6周。比赛阶段：是在主要比赛期间的一种训练形式。它包括有为比赛打基础的小周期、直接参加比赛的小周期和恢复训练的小周期等三个小周期。其目的是巩固最佳竞技状态和力争创造优异成绩。比赛阶段小周期的数量和持续时间，取决于竞赛日程和比赛规模。比赛阶段又包括有早期比赛阶段、主要比赛阶段和获得最佳竞技状态阶段。

教学与训练 一、学习发展跑的能力的方法与手段——各种反应速度、加速跑能力的训练1、按教练员的口令，迅速做相作练习 2、随教练员的手势，做迅速的相作 要求：教练员的手势主要是左右前后、跳起、旋转等3、反应游戏（“1”、“2”判方向追逐游戏） 4、原地高抬腿听口令加速跑练习。二、学习终点跑技术1、 快速跑40—50米，直接跑过终点（不做撞线动作）。要求跑至离终点前20米处尽力增大身体前倾程度，并加快摆臂，迅速跑过终点。×42、 快速跑40—50米，在离终点前1米左右距离做用胸部或肩部撞线动作，迅速跑过终点。 练习组数5~7组

结束部分 放松练习：练习内容（略）课堂小节。

场地器材 课前布置终点撞线练习场地

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年级 2001年级 人数 28 周数 7 上课日期 星期5上午

课次 3

课的内容 1、理论与实践：田径训练计划的制定《中国体育教练员培训教材》2、教学与训练：跨栏跑的专门柔韧练习；学习发展跑的能力的方法与手段

开始部分（见学生实习教案）

准备活动（见学生实习教案）

理论与实践 （四）周训练计划周计划是由数次训练课组成的，是训练过程中相对完整而有经常重复的单位。根据周训练计划的任务及训练内容的不同可分为基本训练周训练、赛前诱导周训练、比赛周训练及恢复周训练四种周训练的类型。为适应不同任务而制定的各种相应的周训练计划也表现出不同的特点。制定周训练计划一般包括以下内容：根据训练时期和阶段的训练任务、训练内容、负荷量要求及本周实际情况等确定周?

幼儿园大班体育教案

在众多的田径比赛当中，短跑只是其中的一种，短跑主要锻炼的是我们的速度，经常短跑，不仅可以锻炼身体，还能够有效地锻炼我们的心肺功能，当然对于广大的参赛者来说，一定要掌握一定的技巧，那么下面我就给大家详细的讲解一下，短跑途中跑技术要领有哪些？

起跑

起跑的任务是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件

蹲距式起跑

★ 起跑器的安装

起跑器安装的方法有"普通式","拉长式"两种。通常采用"普通式",前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45 厘米)处，后起跑器距离前起跑一脚半;前，后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角;两个 起跑器的 中轴线间隔约15厘米。

★起跑技术

起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段.

听到"各就位"口令后，做2—3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前，后起跑器的 抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并 拢和拇指成八字形支撑.颈部 自然放松，两眼视前下方约40 50厘米处，注意听"预备"口令.

听到"预备"口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高 或 稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂 和前腿上."预备"姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中.

听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅 速蹬起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋，膝，踝三 个关节.

★起跑后的 加速跑

起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器，到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力，在较短距 离内尽快地获得高速度.

当后腿蹬离起跑器并结束前摆后，便积极下压着地.第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅 速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后，也迅速屈膝向前摆动.

起跑后的最初几步，两脚沿着两条相距不宽的直线前进的，随着跑速的加快，两脚着地点，就逐渐合拢到 假定的一直线两侧.

田径短跑训练计

　作为一名老师，通常需要准备好一份教案，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。优秀的教案都具备一些什么特点呢？以下是我帮大家整理的幼儿园大班体育教案7篇，希望对大家有所帮助。

幼儿园大班体育教案 篇1

　 活动目标

　1.锻炼上下肢力量，提高对物体的控制能力和动作的协调性。

　2.体验与同伴合作游戏带来的快乐。

　3.提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。

　4.通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

　 活动准备

　滑板车，软包若干，粘球衣20套，百变绳若干。

　 活动过程

　一、热身活动沿塑胶跑道慢跑一圈，站成四路纵队，和教师一起做热身活动

　二、探索体验1.幼儿探索材料的多种玩法。

　(1)幼儿两人一组共用一个滑板车，用滑板车合作玩游戏，看哪组幼儿的玩法多。

　(2) 幼儿相互交流、讨论不同的玩法，个别幼儿展示，其他幼儿模仿和学习，体验滑板车活动的乐趣。

　2.动作指导: 推、拉滑板车。

　(1)教师示范和讲解推、拉滑板车。

　推滑板车:一名幼儿俯卧在滑板车上，双手用力抓住滑板车边缘，两腿伸直并拢，推滑板车的幼儿要握住俯卧在滑板车上的幼儿的脚腕，双手用力推俯卧在滑板车上幼儿的双腿，两人配合好同时前进。

　拉滑板车:一名幼儿盘腿坐在滑板车中央，双手扶住滑板车前方的两侧，拉滑板车的幼儿将百变绳穿入滑板车的圆洞，双手抓紧绳头，注意前方的路，掌握好方向，两人配合好同时前进。

　(2)幼儿以推或拉的方式合作进行练习。

　三、集体游戏游戏: 捡豆豆。

　1，教师介绍游戏玩法，幼儿开展游戏。

　幼儿两人一组，一名幼儿身穿粘球衣，俯卧在滑板车上或盘腿坐在滑板车上，另一名如儿以对应的推或拉滑板车的方式，帮助同伴将场地里散放的"豆豆"(绒布球)捡起来，捡到"豆豆"的幼儿将"豆豆"粘在身上，直至所有的"豆豆"都被捡完，"豆豆"多的一组幼儿获胜。一轮游戏后，交流如何快速检到更多的"豆"。每组的两名幼儿交换位置，开展第二轮游戏。

　2.幼儿相互之间进行交流和分享。

　四、放松活动安全提示

　1.活动前教师要带领幼儿做充分的热身运动。

　2.注意行进中的路径安排，不要发生碰撞。

　 活动反思

　幼儿在这次体育活动中兴趣很浓,充分调动了幼儿的积极性,幼儿在分组游戏时发现个别幼儿还不能很好的推车,教师要随时提醒幼儿认真观看其他幼儿成功的秘诀,后面推的幼儿要站在两脚的中间提前面同伴的两脚脚踝处,慢慢向前推。在最后部分比赛游戏时,要求幼儿在比赛后互相交换位置。让他们更好的得到锻炼。

幼儿园大班体育教案 篇2

活动目标：

　1、通过自身的探索活动，了解自己身体能动的一些部位，从而对自己的身体感兴趣。

　2、知道多运动，身体才会健康。

　3、在大胆探索、自我发现的活动中，增强活动兴趣，提高合作能力，体验愉快情绪。活动准备：纸盒制作的木头人;各种图案标记;音乐《眉飞色舞》、《兔子舞》等。

活动过程：

一、出示木头人，激发幼儿参与活动的兴趣。

　1、请出木头人，幼儿与木头人打招呼。师：小朋友们，听，是谁在哭呀?我们一起把他请出来。木头人出现提问：他是谁?木头人怎么了?他为什么不高兴呢?我们问问他。木头人讲述原因(不舒服、不能动)

　2、幼儿帮木头人脱掉外衣。请部分幼儿帮助木头人脱掉身上用纸盒做的外衣。

　3、扮演木头人的小朋友听音乐表演。

二、探索自己身体可以动的部位，并做标记。

　1、观察并讲述扮演木头人的小朋友表演时身体哪些部位在动。表演时，教师提醒幼儿观察：小朋友们仔细看一看，跳舞的时候他身体的哪些地方在动?表演结束，提问：你看到他跳舞时身体的哪些地方动了?(幼儿讲述自己的发现)

　2、幼儿给自己身体会动的部位贴标记。教师巡回指导。师：其实，我们身体的许多部位都可以动，请小朋友们用自己的身体来动一动，按顺序来找一找，在能动的部位贴上你喜欢的标记。(幼儿自由探索)

　3、幼儿相互交流，并把有标记的部位动给对方看。

　师：找一个好朋友，把你找到的部位动给他看一看。

　4、请个别幼儿展示，让有标记的部位动一动，并启发别人模仿。

　5、听音乐，幼儿自由做动作。

　师：我们的身体上有这么多部位都能动，下面就让我们跟着音乐让你的身体动起来吧。

　三、通过讨论，知道多做运动，身体才会健康。

　1、讲述运动后的感觉。

　提问：运动后你有什么感觉?贾老师运动后觉得好舒服呀!(鼓励幼儿大胆讲述自己的感受)

　2、讨论运动对身体的好处。经常运动身体会怎么样?(强壮、健康、不生病、棒棒的&&)

　3、说说人们常做的运动项目。你看到人们做过什么运动?(做操、打球、打太极拳、跳舞、健身广场锻炼、跑步&&)

　4、小结：为了健康，小朋友们从小要喜欢运动，经常运动。

　四、表演《眉飞色舞》

　1、幼儿表演《眉飞色舞》

　2、邀请其他教师一起表演。

幼儿园大班体育教案 篇3

　游戏目标

　1、在游戏中尝试用身体的各个部位碰击气球，使气球不落下。

　2、自由探索各种玩气球的方式，提高动作的协调性和灵活性。

　3、萌发幼儿对体育游戏的热爱之情。

　游戏准备

　物质准备：气球个数多于幼儿的人数、大垃圾袋两个、圆形即时贴若干、塑料泡沫垫一块、背景音乐。

　场地准备：空间足够大的空场地。

　游戏过程

　一、热身游戏：韵律《兔子舞》

　教师：小朋友们，今天要玩一个好玩的游戏，让我们一起和小白兔来跳舞吧!

　幼儿随着教师听完整音乐有节奏的进行律动。

　二、游戏：长了翅膀的气球教师：今天，老师带来了一个神奇的气球，这个气球可神奇啦!气球上长着翅膀呢，不信你们来试试，让气球飞起来!

　给幼儿分发气球(人手一个)用手让气球"飞"起来。

　教师：(拿着气球示范)小朋友们看，我们可以用手让气球飞起来，不要让气球落地。

　教师引导幼儿用手玩气球，教师参与其中，注重个别差异，鼓励幼儿用手背、手指，变拳头等或用手指弹一弹等多种方式来玩气球。

　教师小结：小朋友们真棒!原来我们的手可以用各种方法让气球长翅膀，飞起来。

　三、自由探索用身体各部位玩气球。

　教师：除了用手可以让气球飞起来，我们还可以用身体的那些部位让气球飞起来呢?

　幼儿自由探索后请个别幼儿说身体部位并大胆的在同伴面前展示后，教师在自己身体部位上粘贴圆形即时贴。

　四、游戏"气球不落地"。

　两人一组夹球运球，运到指定地点，要求幼儿在玩气球的过程中，不许落地，落地幼儿一旁观看。

　(游戏中教师以裁判的身份参与游戏，注意幼儿的安全)

　五、调节活动：欣赏教师顶球教师：下面请欣赏老师是怎么让气球飞起来的!

　放背景音乐，教师随音乐有节奏的用即时贴粘贴的身体各个部位顶球，幼儿在一边欣赏。

　六、放松活动

　一起坐在垫子上在舒缓的音乐声中拍拍身体的各个部位，放松四肢，幼儿帮助整理气球，结束游戏。

幼儿园大班体育教案 篇4

　 活动目标

　1、练习追逐跑，发展身体的灵活性。

　2、让幼儿初步具有不怕困难的意志品质，体验健康活动的乐趣。

　3、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

　4、锻炼幼儿的团结协作能力。

　 活动准备

　进行曲风格的音乐磁带、录音机或其他放音设备

　 活动过程

　1、组织幼儿快速结队。

　请幼儿随音乐在圆圈内四散跑，当音乐停止时，幼儿按照教师的哨音数目快速去找其他幼儿结对子。如：教师吹三声哨子，就找两个幼儿和自己结对。也可以发出不同的指令让幼儿结对。如：男幼儿拉手，穿同色衣服的幼儿拉手等。熟练后，可请幼儿发指令进行游戏。

　2、学习游戏“好朋友结对子”

　教师介绍游戏的玩法：一名幼儿当追逐者，其他幼儿在场地内四散跑，躲避追逐着。当有幼儿快被追上时，迅速找一个幼儿快速拉起手，这时追逐者便不能再追他，而只能去追其他幼儿。再有幼儿被追逐时，其他幼儿可以跑过去与其拉手，帮助他不被抓住，但不可以长时间拉手。被捉到的幼儿与追逐者互换角色，重新游戏。可以请部分幼儿先示范游戏玩法。

　3、幼儿集体参与游戏，提醒幼儿奔跑时避免相互碰撞。

　如果在活动中出现过早拉手或拉手后长时间不松开等问题，教师可以在提出附加规则;拉手时数1、2、3，数完要分开。每次游戏以2分钟为宜，可反复玩数次，幼儿有疲劳感时结束。

　4、听音乐做放松活动。播放清柔的音乐请幼儿随音乐放松身体各部分，结束活动。

　 活动反思

　我很高兴自己能够抓住突发事件中的教育契机，并就此生成主题活动。活动开展中，我注意了社会领域的教育具有潜移默化的特点，把对幼儿社会态度和社会情感的培养渗透在多种活动和一日生活的各个环节之中，注重幼儿的情感体验，收到了较好的教育效果。

　虽然“好朋友”的主题活动结束了，但是“爱和关心”却是孩子们终生都要学习的内容。 正如《纲要》中所说“社会学习是一个漫长的积累过程，需要幼儿园、家庭和社会的密切合作，协调一致，共同促进幼儿良好社会性品质的形成。”

　小百科：朋友是一个汉语词语，拼音是 péng you，意思是指在任意条件下，双方的认知在一定层面上关联在一起，不分年龄、性别、地域、种族、社会角色和宗教信仰，符合双方的心理认知、可以在对方需要的时候给予帮助。

幼儿园大班体育教案 篇5

　 活动目标

　1、能想出多种玩绳方法，尝试团队合作。

　2、通过玩绳进行多种跑、跳练习。增加腿部力量，提高协调能力。

　3、在玩绳中体验新年热烈的气氛及感受同伴间合作带来的愉悦。

　4、让孩子们认识到，跟同伴合作是一种精神。有的时候一个人的力量是有限的，跟同伴合作会得到更多的帮助，更多的乐趣。

　5、培养幼儿团结合作的观念。

　 活动准备

　1、观看新年放礼炮、舞龙灯等场景的录像。

　2、幼儿每人一根稻草短绳，两根稻草长绳，两根5米长绳悬挂在空中，一面鼓，一枚龙珠。

　3、《过新年》音乐、劲舞音乐磁带。

　 活动过程

　1、《过新年》音乐响起，教师带领幼儿口喊“过新年啰”自由跑入活动场地成散点站立。

　师：小朋友们，《过新年》的音乐响起来了，20xx年过去了，新的一年又开始了，让我们一起运动起来吧。

　2、放劲舞音乐，教师带领幼儿做热身操。

　3、幼儿自由玩绳，教师鼓励幼儿想出各种玩稻草绳的方法。

　4、玩“放鞭炮”游戏。教师指导幼儿将绳子揉成团，用力往天空中抛，并大喊“啪”。规则：必须在教师点火后才能一齐放。

　5、接力赛。教师将幼儿排成人数相等的四队，左右各两队面对面站立。一边两组，左面两队第一名幼儿将空中高挂绳抓住跑去交给对面第一名幼儿后再站到队尾，两队幼儿依次跑出，直至全部幼儿跑完。(第一遍练习，第二遍两队比赛，教师击鼓助威。)

　6、请幼儿围坐在教师身边休息并一起小结“接力赛”情况。

　7、游戏“双龙戏珠”。师：我们中国人喜欢舞龙灯来庆祝自己的节日，今天我们也来学一学舞龙庆祝新一年的开始吧!教师出示长绳，带领幼儿分两组，每组幼儿右手同抓一根长绳成“龙”，在“龙珠”的指引下或蹲、或走、或跑、或挥舞长绳。教师合理运用鼓声指挥幼儿团队合作舞龙。

　8、组织两队“龙”踢踢腿、挥挥手，放松着舞出活动室。

　安全教育：活动中注意观察幼儿是否将绳子用于绕颈等不安全玩法，并及时制止，教育幼儿不要与同伴相撞。

　 活动反思

　一、教案的准备不充分，思想上不够重视。在教案的设计上，特别是针对一年级学生的教案，主要是生动、有趣、活泼为主，但我设计这个教案的时候未充分认识到这一点，内容显得单调、枯燥了。不符合学生的心理、发展特点。

　二、在队形的排列上也比较单一，本来考虑到是一年级，队伍还是变动得比较少一些为好，可是少变动了，学生的站位就站死了，不能充分调动学生的积极性。

　三、在游戏的设计上面，我选择了持绳跑跳接力，这些对学生的技术动作要求比较高，在追求动作的同时，学生就不容易关注其他的，毕竟完成这个游戏要技术动作的。形式也不是很花哨、新颖。

　四、教师在一节课的语言组织上尤其重要，这样能吸引学生的注意力，也就能更好地把握整个课堂。都说教低年级的老师语言要有“儿化音”，我不仅没有儿化，更是不风趣、生动。特别是一年级的学生，注意力易分散，若教师不用一定的方法引导，学生很容易躁动，保持不了应有的纪律。虽然是公开课，但学生还是很积极配合的'，毕竟学生还小，我对于他们来说还是很新鲜的老师，所以相对还是很给我面子的，纪律还是比较不错的。

　虽然上课的时候显得单调、枯燥了，但欣慰的是学生都能记得我，对我很热情，并希望我能再去给他们上课，哈哈，谢谢可爱的学生！

　小百科：绳的读音有shéng、mǐn、yùn，绳字的本义是“可以无限接续延长的索带”。

幼儿园大班体育教案 篇6

　 活动目标

　1、引导幼儿利用滚、踢、抛、练习双脚并拢夹球向前行进跳等多种玩球方法，培养幼儿的创造性游戏能力。

　2、通过不同的游戏方式，发展幼儿跳跃、挥臂（向上或向前）、上肢抛接等的运动机能和动作速度及身体协调性的发展。

　3、培养幼儿想像力及创造力，养成幼儿助人为乐的良好品质。

　 活动准备

　彩球若干、大篮子若干、音乐一段、企鹅头饰、制作房子一座。

　 活动重难点

　抛球、双脚并拢夹球向前行进跳

　 活动过程

　一、 开始部分

　准备运动：教师带幼儿进入活动场地，幼儿手持彩球，随音乐沿场地四周进行走跑交替练习。

　二、基本部分

　(一)、一物多玩游戏

　1、 讨论：想想手里的彩球可以怎么玩？

　2、幼儿按自己的意愿进行自主游戏。

　3、集体交流：你是怎么玩彩球的？

　4、幼儿再次进行游戏，鼓励幼儿进行合作游戏。

　（二）、小组接力竞争游戏：运果子。

　教师提出幼儿可以自由结组。看哪组运的果子最多（多种玩法运球）。

　(三）、游戏：企鹅运蛋。

　“昨天晚上一阵大风把鸡妈妈家的房子给吹倒了，还好蛋宝宝一个也没有碎。附近有只坏狐狸，专门来偷蛋，鸡妈妈连忙去造了一座新房子。今天我们就去帮鸡妈妈把蛋宝宝运到新房子里，好吗？” “天气这么冷，为了让蛋宝宝不受凉，我们可以把它藏到腿中间，然后再一下一下地往前跳着走，把蛋送到安全的地方藏起来。” “谁愿意来试试？” （个别幼儿示范练习，教师讲解并小结）。

　活动结束

　集合进行放松、整理活动，引导幼儿进行舒缓活动，稳定幼儿激动情绪。

幼儿园大班体育教案 篇7

　 活动目标

　1、积极探索篮子的多种搭法，学习用助跑跨跳的方法跨过障碍物，有勇敢精神。

　2、体验与同伴合作游戏的快乐。

　3、提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。

　4、体验人多力量大，同伴间应该相互合作的情感。

　 活动准备

　1、律动音乐，人手一个篮子。

　2、在幼儿身上分别贴好数字1、2、3、4，以便将幼儿分成1、2、3、4队。

　3、场地布置：起跑线(1、2、3、4)。

　 活动过程

　一、准备动作“篮操”。

　师：今天小朋友们每人都有一个篮子，接下来就让我们用篮子来做做运动吧!

　二、基本部分“我学刘翔来跨栏”

　1、师：小朋友们你们认识刘翔吗?刘翔是什么运动项目的运动员呀?

　2、你见过刘翔叔叔跨栏，是怎么跨的呢?

　师小结：原来刘翔叔叔跨栏是先要跑步，跑栏架的时候跨过去继续跑，再跨过，再继续跑，这样子的。

　3、那我们能不能用篮子来练习像刘翔叔叔一样跨栏呢?(可以)

　师：可以的，好那待会你们就可以去试试看，不过在去练习之前，老师还要提醒小朋友们我们这么多人，练习的时候要注意什么?(找空地方，小心和旁边的小朋友撞起来)

　师：恩，对的，练习的时候一定要找好空地方，小心碰撞。

　4、幼儿分散练习。

　(1)幼儿分散练习，教师巡回指导。

　(2)集合讲解、练习。

　师：刚才你们是怎么练习跨栏的?

　A、一名幼儿练习跨过横向的篮子，他是怎么练习?

　教师小结：要先把篮子放在地上，然后跑过去，看到篮子就跨过去，再往前跑。

　B、(所有的幼儿在队形上练习助跑跨跳)我们其他小朋友也来试试看。

　C、一名把篮子竖过来跳的幼儿，你是怎么练的?

　D、她的想法也很好，把篮子竖过来，这样子我们跨过去的时候脚要抬的更高，跨得更远一点。

　E：请两个人合作的出来介绍。

　师：我刚才看到你们两个人和别人的练习方法都不一样，来把你们的方法介绍给大家看看。

　师：你们看见了吗?他们两个人是怎么练习的呀?你们想试试看两个人合作练习的方法吗?(想)

　5、幼儿合作练习跨栏。

　(1)师要求：接下来也请你们都去找一个好朋友把两个篮子搭在一起试试看，搭篮子的时候小朋友们也可以动动脑筋，想出不同的搭篮子的方法。等一会我也会请练得好的好朋友过来给大家介绍。

　(2)幼儿合作练习，教师巡回指导。

　(3)有目的的请三对幼儿介绍。

　(4)教师小结：小朋友们真会动脑筋，想出了这么多不同的方法，看来一次跨过一个栏架的方法已经难不倒你们了，这样吧接下来我们就用你们想出的搭篮子的方法来搭四条跨栏跑道。

　6、排队跨栏

　(1)介绍跑道及队伍。

　(2)幼儿分组讨论搭栏方法。

　(3)幼儿搭栏。

　(4)幼儿排队跨栏。

　师：现在跑道都搭好了，等一会小朋友们就可以像刘翔叔叔一样去跑一跑了，你跑过第一条路，回来，你可以去试一试另外的几条路。

　(5)教师小结：刚才我们有挑战了不同的路，等我们长大了也要像刘翔叔叔一样去参加运动会。

　7、跨栏比赛

　(1)师：接下来我们要来一场跨栏比赛了，你们看见刘翔叔叔比赛的时候，跑道是怎样的?(一样的)。

　师：对了，这样才公平，我们把跑道变成什么样呢?(幼儿商量)

　(2)每队请两名幼儿来搭。

　(3)你们看见刘翔叔叔在比赛的时候，裁判喊各就各位预备的时候要做一个什么动作。(请一名来示范)。

　(4)所有幼儿在两排上练习一个各就各位预备的动作。

　(5)幼儿排成四排就位。

　(6)每排第一名就做好预备动作，(老师喊预备跑)，跑回来以后拍第二个小朋友的手就可以出发了，最后哪一队先跑完就胜利了，加油!

　(7)教师小结：刚才我们学习了刘翔叔叔参加了跨栏比赛，虽然我们今天跑的不是真正的110米栏，但只要你喜欢，等你长大了也一定可以去参加运动会的。

　三、听音乐整理放松运动。

　师：现在我们可以听着音乐一起做做放松运动，放松一下我们的身体。

　 活动反思

　一、意识的创新性

　在我之前的设计中，是以老师的“教”为主导，忽略了学生的自主能动性，教学显得比较传统。蔡老师直言不讳地提醒我，按照课标的理念和思路，学生应该成为课堂的主人，只要老师善于引导，就能调动学生自主学习的积极性。一节课，不应是老师唱主角，要给学生留有余地去发挥，培养他们分析问题解决问题的能力，并能通过自己知识体系去解决学习中的困难，所以，在与蔡老师讨论后，将栏侧、栏上练习环节设计成小组合作探究形式，通过学生自主选择练习方式、小组展示和评价，达到掌握基本动作要领的目的。在本次课上，这个设计得到了贯彻于实施，学生学习的积极性很高，形成了互帮互学的场景，而我也有更多的时间去关注与辅导学习有困难的学生。

　二、架构的严谨性

　一节课的设计，从准备活动到主教材的实施到课课练的内容，都应该是相互呼应的，一节课的设计应从学生实际出发，而不是随意而为。经过认真的思考和构思，我从准备活动、主教材的实施、到身体素质练习部分都紧紧抓住跨栏跑教学的动作技术要点，在热身动作环节设计了障碍跑，让学生在准备部分无意识地就开始跨跳准备，然后又有意识地让学生自由体验跨越障碍，为顺利进入主教材的教学做好铺垫。在主教材教授环节，紧紧抓住跨栏跑的技术要领，层层深入递进，引导学生从模仿练习到自主合作练习、到学会评价技术动作，将学生的认知能力和实践能力紧密地联系在一起。整节课教学过程尽可能地严谨有序。

　三、落实的有效性

　学生是否真的学会了技能，是否落实到位，应具有可检测性。赚学生练习后，通过引领，指导学生学会对技术动作的评价，同时又通过技术评价帮助学生更进一步掌握技术动作，学会掌握技能的方法。

　四、过程的安全性

　很多老师评课都不约而同提出要多提醒安全问题，这也是体育课最该重视的。所以，我在以后的教学中，会时时提醒学生注意安全，并真的做到让学生安全上课、安全下课。另外，队伍的整顿、队形的变化也时时存在安全隐患，我会争取在这些细小的方面做到完美无缺，务必保证学生的安全。

　小百科：跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。

短跑的训练方法

(一)学习掌握直道途中跑技术

(1)集体原地弓步摆臂练习。

要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。

(2)两人一组的摆臂练习。

要求，练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。

(3)慢跑中摆臂练习。注意随着跑速的提高，加大摆臂的幅度和速度。

(4)手扶肋木做跑的模仿练习。注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技术环节。

(5)跑的专门性练习接加速跑。要求学生在练习过程中体会膝、踝关节的放松和途中跑各环节的正确技术。

(6)站立式起跑60～80米的放松大步跑练习。注意摆臂配合。要求在神经系统和肌肉不紧张的情况下，通过反复中速跑练习，体会和掌握途中跑技术。

(7)加速跑20～30米后接不减速的轻松惯性跑练习。要求学生体会放松跑的效果，并通过反复跑的练习提高快速跑中的放松能力。 以下几个练习主要是在技术掌握到一定程度后，用来提高素质和巩固技术熟练程度采用的。

(8)三至四个人一组的50～60米快速跑的练习。要求练习者既有竞争意识， 又要动作放松自然，步伐开阔，上肢、下肢以及躯干的姿势和动作正确。

(9)让距离跑。将学生分成前后两排，位置左右错开，跑得较快的学生编在后排，开始时，做原地高抬腿跑或站立，当听到口令后迅速跑出，后排学生追赶前排的同学。

(10)行进间30～40米计时跑。要求加速时先逐渐增大步幅，后加快节奏的方法进行。

(11)接力游戏。可以采用迎面接力或沿跑道依次接力，主要是通过改变练习的形式，调动学生学习的积极性。使学生在紧张活泼的气氛中进一步掌握技术动作。

(二)学习掌握起跑后加速跑技术教学方法

(1)正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。两人一组，互要观察练习者面、颈、肩各部位的放松情况和摆臂的幅度和方向，及时指出错误动作，并帮助纠正。

(2)正面斜撑肋木，做高抬腿跑练习。要求，练习者认真体会大腿快速有力的前摆动作。注意前摆时脚离地面不太高，后蹬时，充分伸展髋、膝、踝三关节。

(3)直体前倒接加速跑20～30米后做不减速惯性跑练习。 要求，两脚开立同肩宽提起足跟，直体前倒。当身体失去平衡瞬间，迅速跑出。要求认真体会加速跑的动作要领。

(4)由体前屈开始，加速跑20～30米后接不减速的惯性跑。 要求两脚开立同肩宽，一臂在前自然放松，一臂屈臂在后。然后前移，至身体失去平衡时迅速跑出。

(三)学习掌握蹲踞式起跑技术教学方法

(1)游戏，提高快速反应的能力。

①黑与白。把练习者分成两排对面站立，也可采用背向站立或迎面行进等形式，命名一队为"白队"，一队为"黑队"。 当游戏开始时，教师喊"黑"或者"白"的口令，两队听到口令后互相追拍。

②喊号接球游戏。练习者站成一个圆圈，顺时针报数。教师持一球站于圆心，游戏开始时，教师将球抛起后喊号，被叫的学生迅速起动，跑到圆心接球。

(2)采用各种姿势听不同信号起跑。

(3)学习安装起跑器，要求在教师的指导下，学生按小组自行安装。

(4)全组学?quot;各就位"、"预备"口令时的动作。要求练习者练习时，本小组其他同学指导练习者完成动作。依次轮换，并且同学之间互相纠正错误(动作)。

(5)用胶皮带做阻力起跑练习或双人抗肩的阻力起跑练习。要求躯干保持前倾姿势，阻力适当，以不影响练习者动作的连贯性为准。

(6)在斜杆下做起跑和起跑后加速跑练习。 要求斜杆前端不要压得太低，以免产生低头躲杆跑的错误。

(7)蹲踞式起跑练习(无口令)。要求学生经过反复练习，选择出适与自己的起跑器安装方法和最佳起跑姿势。

(8)听口令后蹲踞式起跑30米。要求练习时对起跑信号做出快速反应，并注意体会正确技术。

(9)"预备"口令与"呜枪"之间，以不同的时间间隔做起跑练习， 要求对起跑信号做出快速反应。

(10)蹲踞式起跑60米。可以采用让距离的追逐跑或计时跑等形式。要求练习者认真体会加速跑和途中跑的衔接技术。

(11)改进起跑和起跑后加速跑步幅的练习。在起跑器前按照正常的落地位置，画出标志，要求练习者起跑后脚落在标志上。

(四)学习掌握弯道跑技术教学方法

(1)叫号追拍游戏。学生站成5～6米半径的圆圈。逆时针1-3报数。游戏开始时，教师喊号，相同号数的练习者逆时针追拍他前面的同学。要求游戏结束后每位同学都谈一谈圆周跑和直道跑的不同之处。

(2)原地摆臂练习。

(3)在一个半径10～15米的圆圈上，用慢速、中速和快速等不同的速度跑，反复体会弯道跑技术以及与跑速的关系。

(4)在弯道上，中速跑、快速跑60～80米，体会和掌握弯道跑技术。

(5)学习进弯道跑技术。直道上15～20米加速跑，在进入弯道前2-3步时，有意识地内倾身体，用左脚掌外侧着地，右脚掌内侧着地，进入弯道后快跑40～50米。

(6)学习出弯道跑技术。要求以很快的速度跑出弯道。进入直道时，顺惯性做2～3步自然跑进，使向内倾斜的身体逐渐恢复正常姿势，然后加速跑20～30米。

(7)直道→弯道→直道跑150～200米。

(8)学习弯道起跑器的安装方法。

(9)弯道起跑40～60米。要求起跑时身体正对弯道的切点方向。

(五)学习掌握终点跑技术教学方法

(1)在走和慢跑中做撞线动作。当离终点线一步时做上体前倾双臂后摆的撞线动作。做这个练习时可将学生分成小组，每一组一根终点带，让学生分组练习。

(2)中速跑30米后的撞线动作。

(3)加速跑40～60米。跑过终点后逐渐减速。要求以最快的速度跑过终点，不改变跑的动作。

(4)加速跑40～60米做撞线动作。要求在最后10米开始加大摆臂的幅度和力量，在最后一步做撞线动作。

(5)预防过早前倾上体撞线的练习。把终点带延后50厘米，做各种距离跑的终点撞线练习。

(6)100米全程跑终点撞线练习。

(7)150米全速跑终点撞线练习。