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1.你知道为什么C罗可以有这样完美的体能素质吗？

2.35岁C罗为什么身体这么强壮？

3.球星C罗，要加入尤文图斯，他的故事你知道多少

4.C罗的肌肉放在NBA算是什么水准？

5.为人友善的当前足坛顶级巨星C罗，为何曾会拒绝在韩国登场踢球？

风光背后，c罗付出了很多。他把一生都献给了足球，以职业精神和自律精神，严格控制饮食和作息，刻苦训练，拒绝一切不良习惯，锲而不舍。一个精彩的进球，不仅体现了c罗出色的技术，也体现了他日常的自律。众所周知，c罗的肌肉是在健身房努力的结果。他不时把自己的健身照片放在社交网站上，与粉丝分享。c罗如何成为一个老人？3时，他仍然在他的足球生涯中写摩洛哥后卫贝纳蒂亚在尤文图斯与c罗是队友，他说c罗要求他晚上11点去健身房。他说:“在一场比赛中，c罗和我都是替补，因为三天后还有一场比赛，教练需要轮换。后来我们准备回都灵的时候，c罗发了一条短信，问我在干什么。”

我回答他:“晚上11点了，我要回家了，怎么了？”他回答说:“要不要一起健身？今天没出汗。我想去健身房。你想和我一起去吗？”我根本不想回家看电视。回到都灵后，我们准备回家。只有c罗穿着短袖衬衫听音乐去健身房。"锻炼带入生活对队友来说是一场噩梦。鲁尼宣布退役，结束了球员生涯，成为德比郡的官方教练。他为曼联赢得了16场比赛，包括2008年的冠军联赛。而拿着挂靴，冠军球队，c罗则被留在欧洲足坛拼搏。鲁尼退役让我哭！曼联08阵容只剩一人，c罗写2008年决赛，曼联点球大战险胜切尔西，球队历史上第三次夺得圣杯。c罗头球破门，打破了红魔的纪录。虽然他在1处错失良机，但特里意外滑倒，埃德温·范德萨扑出了阿内尔卡的点球。

那场比赛，曼联的首发阵容是:门将范德萨，右后卫韦斯布朗，左后卫埃弗拉，中后卫维迪奇+费迪南德，中场哈格里夫斯，斯科尔斯，卡里克和c罗，前锋鲁尼和特维斯。在11名球员中，鲁尼刚刚宣布退役。埃德温·范德萨是阿贾克斯的CEO，费迪南德、哈格里夫斯、斯科尔斯都是解说员，迈克尔·卡里克是曼联的助教，埃弗拉获得了教练资格。现在，只有两个人还在踢球——c罗和特维斯。离开曼联后，特维斯曾经来过中超，但现在已经回到了母队博卡青年，所以只有c罗还在欧洲踢球，还在五大联赛打拼。

要知道，c罗就要岁了。比他小几个月的鲁尼已经告别了，但他还在豪门效力，为联赛和而战，不断书写新的，令人敬佩！贝纳蒂亚感叹道:“当时我就觉得c罗不正常。他放弃了轻松的生活，随时努力工作。他为足球付出了一切。”c罗曾经说过，运动已经是他生活的一部分，“你可以在任何地方训练。早上起床或者睡觉前可以在卧室训练腹肌。如果你把它当成一种日常惯例，成为一种习惯，你会觉得很容易。”

你知道为什么C罗可以有这样完美的体能素质吗？

对于运动员们来说，在比赛过程中不仅需要有足够的赛事技能，还要有强大的体魄。而强大的体魄则就需要日常的训练来实现。在足球界中最让人熟悉的球星C罗，虽然已经到了三十多岁的年龄，但是球场上的雄风依旧不减当年。这一点和C罗强硬的体能有着莫大的关系。当年那个不起眼的一个小球员，已经彻底转变为以巨资来衡量身价的大球星。但是在这过程中C罗不知道付出了多少努力，在这成功的背后也遭遇了许多次精神上的挫折和身体上的伤害。而三十四岁的C罗依旧能够保持一个年轻球员的状态，主要还是因为他一直在坚持着日常的体能锻炼。

C罗曾经不断地和身边的队友说：“想要成为一名好的球员，自律是关键。”C罗说出这样的心得，确实是自己在球场的经历中总结得出的。和C罗一起成长的球员们，也有很多拿到了好的成绩。但是在之后就不太注重于自律，就慢慢“退化”了在球场上的技能。这些C罗都看在眼里，痛在了心里。所以C罗每天不管自己有没有比赛，都会在一个固定的时间段来进行体能训练。而且不论是什么外界因素的干扰，C罗还是会一如既往地坚持。

就连女友乔治娜也被C罗的精神感动，一有时间就会陪伴着C罗在场地进行训练，而乔治娜也评价C罗说道：“C罗每天都在训练，他很强大，没有见过比C罗自律的球员”。有人认为C罗是球场上的天才，并不需要那么努力地去训练。大概只有C罗自己才知道只有不断努力，才能够精益求精。C罗从小就被誉为足球场上的天才，在一个足球竞技队里被一线和二线同时选中。

在后来的国家赛和欧联赛中C罗总共拿到了十多项冠军。这些成就和他的自律是紧密相连的。在去年C罗又迎来了事业的高峰期，C罗成功加入了意甲中的俱乐部，又在意甲联赛中以自己熟悉的招式获得了冠军。在其他球员的职业生涯中，在三十多岁时已经开始消退球场上的能力，而C罗恰恰相反。

除了强大的自律和日常辛苦的训练，C罗的精神也是值得让人学习的。在球场上因为比赛受伤是很常见的事情。不过现在已经有很多球员害怕一场伤病会终止自己的职业，所以在球场上不敢发挥全力。而C罗一直保持着拼尽全力的心态来比赛，如果受伤轻微，C罗不过简单包扎一下就会继续参加比赛。希望C罗能够一如既往地坚持他的自律，在接下来的几年里创造出以前没有过的奇迹。

35岁C罗为什么身体这么强壮？

c罗有多守纪律？放眼整个足球场，c罗的身体素质绝对是数一数二的，黄金身高1米85，脂肪含量极低的身材。可以说c罗不怕任何后卫做身体对抗。正是有了这样的身体，他才能在赛场上反复上演不可思议的速度和。球场的工作人员表示，c罗每天的训练就像他来到的第一天一样。他努力成为世界第一。c罗非常重视训练和赛后的体能恢复。

为了保证睡眠，他对待自己的作息时间像瑞士表一样精确。除非有比赛，他很少在11点以后睡觉。罗纳尔多在饮食上严格要求自己。蔬菜、米饭和水果等健康食品是他的主食。为了保证自己优秀的身体状态，c罗几乎不沾任何酒精饮料。最让她开心的是早上起来喝一杯咖啡，提高新陈代谢，维持一整天的身体状态。c罗已经什么都有了，但是他自己也不放松，还在努力，好像什么都没得到。也许正是这一点让他与众不同。

那怎样才能做到这样吗？首先饮食上注意营养，加强健身。足球强调对抗，体力是基础。所以足球运动员不仅腿部肌肉发达，而且非常重视全身肌肉的锻炼。大多数足球运动员都很健康。c罗的问题是过度运动，力量超级好但是失去了原有的柔韧性，所以c罗不能像出道时那么出彩，但是力量给他带来了更好的爆发力，加强了冲刺，对抗，弹跳。

所以c罗现在主要靠速度冲击，合理跑位，定位球头球进攻，更加简洁，不再持球多。从攻击的发起者到终结者，而且是这个星球上最可怕的终结者...我这辈子最遗憾的恐怕就是看不到梅西和c罗搭档打球了，一个是进攻的最佳发起者，一个是最强的终结者，画面太美了，光是想想我就醉了，嗯，那就等着把c罗搬到巴萨吧。

球星C罗，要加入尤文图斯，他的故事你知道多少

足球是全世界人民最喜爱的运动之一，足球界出现了不少受全世界瞩目的超级足球巨星。比如C罗、梅西、贝克汉姆等等。这些运动员在赛场上的经典动作给球迷留下了深刻的印象。很多球星在取得了辉煌的成就和拥有巨大的财富后，就早早的退役，过起舒适的生活。但其中有一个球星依然在赛场上刷新自己的记录，这个球星就是C罗，已经35岁的C罗在赛场上充满着活力，全身都是肌肉，并且身材不输那些年轻的球员，35岁的C罗为何身体如此的强壮？

一提到足球巨星，大家立想到C罗，曾获得最佳球员和世界足球先生的称号，多次带领球队夺得冠军和英超冠军，多次入选最佳阵容。C罗的这些荣誉是大部分年轻球员所达不到的。现在的C罗在最近的比赛上更是凭自己的实力，将进行反转。使得在场的球迷为C罗欢呼。C罗一身肌肉让许多人羡慕不已。

身材如此强壮的C罗与在生活上的自律有关系。大家都知道，C罗不喝庆功酒，从不吸烟。光是这两条，大部分的人就坚持不了，但C罗就坚持到了现在。C罗除了每天的训练外，大部分的时间待在健身房，C罗的肌肉线条十分的完美，他也毫不吝啬的经常向大家公开自己的健身方法，想让更多的人保持一个强壮的身体，C罗曾向人们表示：自己虽然已经30多岁了，但自己拥有着20多岁的身体。

在饮食上，C罗严格的要求自己。C罗自己有一个私人的营养师，根据营养师的要求，C罗都是以肉类为主，蔬菜水果为辅。为了能让自己的身体获取更多的能量，C罗每天要吃六顿，但要少食多餐，这一习惯坚持了十年之久，作为C罗的女友乔治娜表示：从没看到他吃过垃圾食品，与乔治娜出去约会时，乔治娜的杯子装满了红酒，而C罗的杯子里却是水。在休息期间，朋友们常常来到C罗家中聚餐，C罗依然保持每日的食物搭配。C罗拥有强壮的身体离开不了严格的饮食搭配。

一个优秀的运动员是离不开自律的，我们常常看到一些运动员们在训练期间大吃大喝，生活毫无规律，这样的运动员怎么会在赛场上有着出色的发挥呢？只有刻苦的训练和自律的生活，才能拥有良好的身体素质。而球星C罗正是所有年轻球员学习的榜样，希望更多的球员变得与C罗同样优秀！

C罗的肌肉放在NBA算是什么水准？

球星C罗，要加入尤文图斯，他的故事你知道多少

C罗加盟尤文图斯抢了世界杯的风头，现在网络都是关于他的消息频频发布。他现在已经准备好去尤文图斯了，只等待最后的官宣。

能够出生就是一个

说出来你都不相信，他之所以能够取得现在的成就，完全取于他母亲的决定。他母亲在他出生的时候，曾想过去打胎，如果真的是那样，他就不会来到这个世界上。在他之前母亲已经为家庭生了三个孩子，家里的生活条件已经很糟糕了，如果再加上他会更加的不堪。他想到了打胎的想法，但是最终被医生说服了，就这样他来到了这个世界上。

从小沉迷在足球的世界里

小的时候，他的家庭条件不是很好。父母都是普通的工人，他家里还有两个哥哥，一个姐姐，一家六个人生活在一起。他小的时候和哥哥姐姐住在一个房间里，穿着补满补丁的衣服。因为家庭的贫困，他那时候没有几个好朋友，每天陪伴他的只有足球。他只有在踢足球的时候才是最快乐的，他不论黑白都在练习踢球，他希望自己有一天能够梦想成真。那个时候，他总是在大街上踢球，邻居们对此感到很厌烦。有时候邻居会找到家里去把他母亲理论。母亲有时候也会为此事批评他，但是他全当耳旁风。睡了一个觉醒来之后，他又忘记了所有的烦恼又提起了足球，他完全进入了自己的足球世界里。

向老师扔椅子被开除

在他八岁的时候，球踢得都非常好了，当地的俱乐部向他发出了邀请，最终他加入了进来。那时候他是在对你身体有点单薄，但是他的球技非常好，成为了那时的小明星。跟他说的时候，他们全家离开了贫民窟。他加入了里斯本竞技，因为他是从乡下来的，球队里的其他人都是城市里的，他想尽一切办法还是没法融入到这支球队里。那时候同学们总是欺负他，他总是被逼到一个角落里，自己在那呆着。而且那时候老师还骗来的那些同学。在他14岁的时候，终于忍受不了爆发了，向老师扔出了椅子，最终学校把他开除了。

他是一个生活规律的人

他的队友曾经透露了他一些，关于生活中的小细节。他曾经邀请他的队友去他家吃饭，他在方面的自律性让他的队友感到非常的吃惊。那时候在训练的时候他对他的队友说训练结束后去他家吃饭，队友来到他家之后看到桌子上只有沙拉和白煮鸡肉。这两件东西对保持身材非常有好处，虽然味道不一定很美味。他的队友以为桌子上会有牛肉和其他的果汁饮料，但是来到之后非常的失望。通过这一件小事可以看出，C罗对自己是高要求，是多么严格们的自律。这也是为什么这么多年来，他能保持好身材的原因。

他是个健身达人

他小的时候并不像现在的身材这么好。他在很小的时候，身体非常的瘦弱，经常被队友欺负。他的故事，对我们这些，身材平平的人来说有很大的激励作用。他是怎样做的呢？相信很多人都感到很好奇。我们以前知道他在饮食上非常的自律，严格控制自己的饮食。不仅是在饮食上，他在锻炼上也非常的自律。他每天都会坚持高强度的锻炼和训练，保持规律的生活起居，才能练就超人的身体素质。根据知情人报道，他在日常的训练过程中累计负重起来的重量相当于16辆小汽车的重量。只要不在比赛的时间里，他每天都会花一个小时左右的时间做3000个仰卧起坐。大家都知道仰卧起坐能够锻炼人的腹肌，还能锻炼耻骨使得在比赛过程中不容易发生伤病。

高富帅的生活

他在加入之后，都拿到了很高的薪水，有了钱之后，他就过上了高富帅的生活。那个时候他买了很多豪车，每天就会开着豪车出入于各种场所。他还在马德里的世界买了一个豪宅，他的房子是非常的豪华。他的房子里有七个大卧室，还有八个浴室，还有一个小的足球场，还有两个游泳池。带一个角落里还有一个陈列室。这个房子也成为了各种媒体关注的焦点。那就是这样的一个球员，自己努力赚来的钱，自己去享受生活，其实也没有什么错。人们指责他批评他，无非就是羡慕罢了。如果我们也能挣到这么多钱的时候，谁又能保证我们不去过这样的生活呢？

**生子

09年他在美国度的时候，他在律师事务所，和**妈妈签订了协议。有一个**妈妈在2010年，给他生下一个儿子。儿子出生后，给他进行了全面的检查，认为健康后双方签订了合同。然后找个**妈妈得到了很大的封口费。在之后的时间里他在社交媒体上透露了这个消息，人们听了之后都感到很震惊。他通过**的方式得到三个孩子，加上以前的孩子一共四个孩子。做出什么样的选择是他自己的事情，但是我们不能否认他是一个成功的人。

他的儿子和他一样热爱足球

他七岁大的儿子小C罗跟他小时候一样沉迷于足球，并且会因为踢球而忘记吃饭。他儿子会在做功课的时候，从卧室窗户跳出去去踢球。他儿子非常的爱踢球，所有的时间都在踢球，他认为足球已经融入到他的血液中。他说他的儿子在不久前曾经提出了，很像自己风格的任意球。他觉得他的儿子是一个非常热情，非常细心，又很友善，尊重他人的孩子，对待别人都很坦诚。他儿子身上散发出超越年龄的自信，这让他感到非常的骄傲。他现在已经是四个孩子的父亲，他觉得成为父亲是人生旅途中非常特别的一个体验，自从做了父亲以后他觉得好多东西都已经改变了。他开始变得非常的柔情，他开始从不同角度发现中生命中最重要的东西。他觉得看着孩子慢慢长大是一种很好的体验，他愿意花更多的时间陪他们一起成长，一起欢笑，而且孩子们也会给他带来好多的快乐和幸福。

为人友善的当前足坛顶级巨星C罗，为何曾会拒绝在韩国登场踢球？

C罗都已经34岁了，按道理来讲，这样依赖双腿的运动，30岁过后运动员就该下滑，可是C罗34岁依旧在巅峰。C罗巅峰期这么长，一方面是天赋，最主要还是后天的训练和自律。就连队友都说，C罗没事就泡在健身房打造身体，难怪他拥有如此完美肌肉曲线。

C罗的身材在现役足坛，绝对是算很完美存在。不管是肌肉清晰度，还是体脂率，还有体重上的优势，C罗在锋线位置都是顶级水准。C罗也是凭借这完美身材，收获了大量粉丝，这好身材也为他带来了巨大收入。C罗自己也很自信，经常进球之后脱掉球衣秀肌肉，这更是令全场球迷沸腾。

不过C罗肌肉在足坛再怎么完美，这也仅限于足坛而已，当你看到他跟NBA球星同框后，他身材优势是荡然无存。毫不夸张的说，C罗这肌肉，在NBA球星面前就是弟弟的存在。

奥尼尔在NBA都是重量级的内线，在C罗面前更有巨人的视觉感。C罗不管是身体宽度，还是骨架大小，以及肌肉的厚实度，在奥尼尔面前是不值一提！看到C罗背着背包，在奥尼尔面前真的就像是个小学生！

魔术师约翰逊在NBA主要是打控卫，他身材绝对算不上好。只不过球员时期吨位足，这才能从1打到5号位。哪怕魔术师是穿着T恤，但是那手臂肌肉也把衣服给撑起了。C罗在他身旁，显得是相当苗条。

罗尔.邓还不算身体流的球星，他是属于生涯高开低走的代表。这次他跟C罗在NBA球场相遇，两人也是友好的寒暄。罗尔.邓身体明显比C罗厚实太多，两人完全没有在一个量级。看看罗尔.邓把手搭在C罗肩上，是不是有种大哥安慰小弟的感觉呢？

身边站着海王和坎特，被夹在中间的C罗相当难受！本来一个NBA球星，就让C罗身体优势全无，这次是被两位，NBA球星夹在中间合影，C罗也只能无奈的挤出笑容。这画面就是两位球星当C罗的保镖，海王和坎特的大腿宽度，一只就能抵C罗差不多两个了！

C罗对于自己的生活以及训练都是十分要求严格的，他已经十多年没有喝过饮料和酒了。这种几乎修行般的生活也给塞罗带来了很大的帮助，据消息说，现年已经34岁的c罗仍然保持着20岁的身体，并且身体的体脂率一直保持在7%左右，可谓是一位十分自律的球员。这样的身体也使得他在吃青春饭足球赛场上一直保持着强大的生命力。

C罗的成功离不开他的自律，为了保持好自己的身材，c罗从不饮酒和喝饮料。他的食物上鸡胸肉占据着很大的比例。甚至有人曾经来c罗家做客，直言甚至不想再来第二次，因为他的餐桌上只有鸡胸肉和水，实在是太过于简单了。C罗的豪宅也离不开足球场，为了一直保持自己的竞技状态，c罗几乎每天都在足球场训练，他的付出也使得他在足球上一直都保持状态。

C罗他也取得了很大的成功。他拿过很多次洲际赛的冠军，蝉联了。同样也取得过很多次最佳射手以及金足奖。在世界范围内，C罗一直都被人们自律的代表， 很多球迷都把他当做是竞技足球的象征，他也在世界上拥有着广大的足球粉丝，也可以说得上是一位十分受欢迎的足球选手，受到人们的尊敬。

C罗在中国的名气也很高，人们都把他们视为足球的代表。虽然说中国足球的成绩一直不是那么好，甚至已经很多年没有进入世界杯了，但我们同样期望一位像c罗这样的选手出现在中国大陆上。希望中国的足球选手们也能像c罗一样严格的要求自己，不断提升自我技术，不断磨练自己，我们相信那么中国足球的水平也肯定会很快得到发展。