60岁超级马拉松_60岁以上马拉松记录

1.读《当我谈跑步时我谈些什么》有感

2.报纸上说的5x盐藻是什么？

3.日本网友票选最有效减肥法Top10！第一名不是断食和戒糖

4.[村上春树专访:“跑步时我身处宁静之地”] 挪威的森林经典语录

5.电视剧心术经典语录

6.我国有哪些名将，遗憾没能参加东京奥运会，你认为谁最可惜？

7.你如何评价村上春树这位作家？

用10个小时的时间，跑完100公里的路程，而且还是全程领跑。我想能够完成这样的壮举，其身体素质必然非常好，而且离不开年复一年的长跑锻炼。

四川资阳一位46岁的女士，为了迎接到来的新年，也为了挑战下自己的极限。于是用时10个小时的时间，跑完了100公里的路程，而且全程都处于领跑的位置。

仅仅是这100公里的路程，就足以让很多人汗颜，而且这位女子跑完全程，只用了10小时的时间，要知道马拉松运动，也才42公里左右的长度。

就我个人看来，这位女子的身体素质，一定比常人要好很多倍。而且能够取得这样的一个成就，离不开下面这两个重要的因素。

一、从不间断的锻炼

长跑不仅仅需要有好的体力，很多时候更是考验一个人的忍耐力。能够坚持跑完100公里的人，在日常的生活中，必然有着高强度的训练，以及持之以恒的坚持。

相信这位女子敢于挑战100公里长跑，在这之前应该尝试了各个距离的挑战。最终根据自身的能力，才发出了100公里的挑战目标。

而且为了自己的这个目标，她在平日里就是一名长跑健将，在生活中的每一天，都会去跑步锻炼身体。

二、对于自己的超高要求

就这位女子自己讲述，在最后的路程中，她自己也全靠意志力在坚持，如果不是有着超强的意志力，以及对于终点坚定的目标，我想她也不可能顺利的跑完全程。

这位女子在生活中，也应该是一个严格要求自己的人，对于自己有着较高的要求存在。

能够跑完100公里的身体素质，可能已经超越了我们绝大多数人，我想即便是专业的运动员，或许也会望尘莫及，这就是人们常说的?高手在民间?吧！

读《当我谈跑步时我谈些什么》有感

风雨哈佛路的女主角莉丝·默里后来通过自己的努力获得纽约时报的奖金，如愿上了哈佛。

扩展资料：

简介：

《风雨哈佛路》主人公莉丝出生在纽约的贫民窟，尽管父母，莉丝仍然深爱着他们。偶尔，她还要扮演大人的角色，回去照顾她的爸妈和姊姊，多少次，她流泪坐在妈妈的病床前面。她身便的人，多半是遭遇不幸的人。同侪暴力、和精神疾病。

一日复一日，她活在一个没有希望和梦想的世界里。母亲去世时，她跑到大厦的楼顶，在天空飘下的雨中无助地抽泣。她在毒品、艾滋、饥饿充斥的环境中度过童年。在学校，莉丝肮脏的衣着，和藏在头发里的虱子让她饱受同学嘲弄，终因逃课被送进女童院。

15岁时，莉丝拼尽全力维持的家庭最终破碎，她开始流落街头，捡拾垃圾，偷东西，她整夜乘坐地铁，因为只有在这里才能温暖入梦。莉丝早就知道，自己的生活之外，还有一个光鲜明亮的世界，只是她与那世界始终相隔。

莉丝流落街头时，母亲因艾滋感染而死，莉丝深受触动，她决定不再继续这样的生活，她要改变命运，重返高中。无处安身的莉丝常在地铁站、走廊里学习、睡觉，她用2年的时间完成了4年的课程，并获得“《纽约时报》一等奖学金”，以优异的成绩进入哈佛大学。

这是一个女孩与命运抗争的故事，面对逆境与绝望，她不屈服的勇者精神，令人动容！‘

参考资料：

百度百科-风雨哈佛路

报纸上说的5x盐藻是什么？

　" 村上这本书的书名，本身就很有意思。是一个长句，与那些五个字以内的书名相比，就显得别有一番韵味。

　得益于村上的名气，这个书名现在经常被当下媒体评论一些实时题材时所引用。举几个栗子，当我们谈世界杯时我们该谈论些什么，当我们谈马云离职时我们该谈论什么，等等不一而足。

　而事实上，“当我们谈XX时我们谈些什么“，这个连体式其实并非村上原创。谦虚的他，在书的最后提到，他敬爱的卡佛的短篇集“what we talk about when we talk about love(当我们谈论爱情时我们谈论些什么)”才是他这本书标题的原型。

　不如如此，村上还专门登门拜访卡佛的夫人，以征求她的许可。当然，加拉赫也欣然同意。

　谦虚、平静，也体现在“当我谈跑步时我谈些什么”的字里行间，这也是我喜欢这边书的原因。——蓝迪"

　 跑步，主要适合我的性格

　“当我谈跑步时我谈些什么”里，讲述了村上十次跑步的感想，除了一次是一九九六年的，其余都是在二零零五年、二零零六年的跑步感想。

　而实际上，村上是从一九八二年开始跑步的，至写这边书时已经坚持了跑步二十三年，每年一次全程马拉松。这个记录，放眼全球，估计已经是寥寥无几了。

　“长跑与我的性格相符合，只要跑步，我便感到快乐”。

　“在我迄今为此的人生中养成的诸多好习惯里，跑步恐怕是最有益的一个，具有重要意义。”

　“二十多年从不间断的跑步，我的躯体和精神朝着良好的方向强化。”

　村上把喜欢上跑步，归结于他的性格，这和他后来成为家的动因一致。追求一直存在于自身内部的安安静静。表达得准确一点，他性格是那种不以独处为苦的性情。

　“脚步声、呼吸声与心脏的鼓动交织一起，营造出独特的节凑。”

　村上早期并不是从事写，而是开餐饮。用他的话说，做服务业，无法拒绝形形的客人，不管顾客是什么人，只要不是太糟糕，都得笑脸相迎“欢迎光临”，于是改弦更张成为家。

　村上属五十时代的人，他开始跑步的时代，处于中国改革开放的时代。现在，国内喜欢跑步的人群越来越多，大城市马拉松的报名一票难求，也有很多人超越了村上春树的`记录。

　但在跑步的道路上想把身体和灵活结合在一起的话，还是要读一下“当我谈跑步时我谈些什么”。

　至少，村上作为早期一名优秀、专业的跑者，把他的完整心灵路程和长跑经历，提前给我们后辈完整地预演了。

　 当我跑步时我想些什么?

　很多粗心的朋友，容易把这本书看成“当我谈跑步时我想些什么”。情有可原，其实谈什么是从想什么而来，文学的产生来自于作者对生活的思考，再通过文笔呈现出来。

　实际上，跑步的大多数感想，并不在跑步的那一时段。可能在跑步之后，就像现在我写这篇文章时，不可能是在跑步的时候写一样。

　“我跑步，只是跑着。原则上是在空白中跑步。也许是为了获得空白而跑步。”

　跑步的时候，其实脑子里什么都不想，村上如是描述。

　“在寒冷的日子里，我可能思考一下寒冷;在炎热的日子里，则思考一下炎热;悲哀的时候，思考一下悲哀;快乐的时候，则思考一下快乐。”

　挺多如此。

　 并不是一本推崇跑步的书

　在跑步中，身体得到了强化，腹部的赘肉也消失了。村上承认跑步对他的好处，这也可能是现在跑步人群中部分人跑步的目的。

　“对于长跑者而言，在跑完全程时是否能够感到自豪或者类似自豪的东西，可能才是最重要的。”

　“跑过一趟全程马拉松便会明白，在比赛中胜过或负于某个特定的人，其实不是特别重要。”

　“老实说，我觉得每天坚持跑步同意志强弱，并没有太多的关联。我能坚持跑步二十年，恐怕还是因为跑步合乎我的性情。”

　村上在书中也坦言。他从来没有向周遭的人推荐过跑步。“跑步是一件美好的事情，大家一起来跑步吧。”这类的话，他也极力不说出口。

　对长跑感兴趣的人，你就是不闻不问，他也会主动开始跑步。若不敢兴趣，纵使你劝得口干舌燥，也毫无用处。

　就像有的人合适马拉松，也有人合适高尔夫，还有人合适。

　 村上，专业跑者

　6月 260公里(每周60公里)

　7月 310公里(每周70公里)

　8月 350公里(每周80公里)

　这是村上在二零零五年的月度跑步记录，他这一年的目标是参加纽约城市马拉松。书中一章，村上详细回忆了他一九八三年第一次在雅典，自己一个人第一次跑完四十二公里的经历。

　“观众、终点棉带、人群的盛大声援统统没有。”

　“路边，连狗都躺在树荫下一动不动，究竟是死是活，看了许久还是看不出名堂来。天气热到这个程度。”

　在书中有更加细节的描述，值得一看。村上还参加了过一百公里超级马拉松。

　“世间大多数人恐怕都没有这样的经历。普通的健康市民一般不敢去干这种鲁莽的事情。”

　“而我只有过一次，比赛后好长一段时间对跑步都产生了抗拒情绪。”

　“我并挑战记录的无邪青年，亦非一架无机的机器，不过是一介洞察了自身的局限，却尽力长期保持自己的能力与活力的职业家。”

　村上如是说道。

　 至少是跑到了最后

　村上现在极少出现在公众视野。今年8月5日，他一反常态，出演了东京频道的广播节目。

　在叫“村上广播-跑步与音乐”约50分钟的节目中，村上介绍了自己跑步时的私藏“歌单”，闲侃写作、音乐、跑步的关系，还回答了“村上迷”的各种有趣提问。

　在二零零五出版“当我谈跑步时我谈些什么”，村上已经坚持了跑步二十三年。

　如今接近七旬的村上，继续坚持跑步了三十五年。

　而且每年一次马拉松。

　 现代的“村上”们

　尽管村上还在跑步，但网络媒体上基本上是没有看到他的信息了。作为文学家，归隐于喧嚣的信息社会，也许是一个不错的选择。

　有幸的是，在我们身边，有着好多正能量的跑者，激励了我们的身体和心灵。

　再举个栗子。中山小榄的年叔，比村上还大几岁。两年之前还因为患病和“三高”，走路都要拿拐杖。如今，跑了二十多场马拉松。

　厉害不?

日本网友票选最有效减肥法Top10！第一名不是断食和戒糖

　盐藻，来自地中海的神奇发现。盐藻是1831年，法国人杜纳尔在地中海沿岸的盐池中首次发现了这种特殊的单细胞藻类，命名为“盐生杜氏藻”，简称盐藻。盐藻是地球上最古老的单细胞生物，诞生于38亿年前的神秘物种，在+53℃酷暑中存活、-27℃严寒中下繁衍。盐池是高浓度盐水湖，连细菌也无法生存，盐藻却可以在饱和的盐水中生生不息，经历五次地球生物濒临灭绝而依然存活。如今古老的超级生命盐藻正在焕发青春为人类健康造福。

联合国开发署牵头在美国、澳大利亚、以色列和中国四个国家引种盐藻并规模化纯化提取盐藻素。我国是唯一能规模化纯化提取盐藻素的国家，我国盐藻产业化研究为标志的“盐藻基因工程”与载人航天、新能源技术一道，迎来了新的一轮发展契机。由于盐藻素具有广泛的生物学活性，对多种疾病都有着神奇的改善作用，我国把盐藻的研究列入了国家重点科技攻关项目。目前盐藻素对心脑血管疾病的防治已经进入实际应用阶段。

在地球上，人类同300万种生物竞争，这些生物对于人类来说，既是食物，又是竞争对象。21世纪是微生物时代，盐藻是一种单细胞真核藻类，是迄今为止发现的真核生物之一。它属于高盐逆境生物，适应性很强，繁殖快，其自然生活环境多为盐池、盐湖等地方，特殊的环境造就了独特的生长机制。它属于光合自养生物，富含β胡萝卜素，最高可达其干重的14%左右，远远高于其他动物和植物体内的含量，是β胡萝卜素的极好天然。盐藻具有动物和植物的双重功能，分裂非常快，一天一分裂。在营养价值上，盐藻和人体是一致的，即盐藻细胞的体液和人体的体液是一致的，而且盐藻的营养成分是高度浓缩的，粗略地说是果蔬营养成分的几千倍，盐藻单细胞和人体红血球基本一致。一粒盐藻软胶囊包含有7万万5千万个盐藻单细胞，人体约有60－80兆个细胞，每120－200天更新一次。盐藻中的类胡萝卜素最重要，地球上有700多种类胡萝卜素，人体有19种类胡萝卜素，其中主要是5种：α胡萝卜素、顺式β胡萝卜素、反式β胡萝卜素、叶黄素、隐黄素（前三种最为重要）可以由盐藻提供。

人类追求的唯一的目标就是不得病，任何疾病都是一个局部问题，如果把该吃的营养都吃了就不会得病了。如此浅显的道理竟然长期没有被人们看透。人体通常并不缺少蛋白质、脂肪、碳水化合物，人体主要缺少矿物质微量元素（人体内有81种）、维生素。人体由于长期过多摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物相反长期严重缺少矿物质微量元素、维生素，导致免疫力低下，引发多种疾病。人体到底需要多少矿物质微量元素、维生素，以及各种矿物质微量元素、各种维生素之间的比例是多少，那是一个未解之谜。然而正是有了盐藻，才使得人体合理地获取这些营养变成了现实，盐藻所含的营养成分和比例与人体细胞浆液完全一致，盐藻是无毒副作用的天然营养素。生命起源于海洋，最早的生物就是盐藻。盐藻富含矿物质微量元素、维生素，盐藻是目前地球上已知的含营养素最全面的生物，天然盐藻的营养成分恰好是人体所必需的。

盐藻所含营养素归纳成5类分别为：

维生素类：维生素A、叶酸、5种天然类胡萝卜素等；

糖类营养素：盐藻多糖等；

脂类营养素：卵磷脂、亚油酸、亚麻酸等；

矿物质及微量元素：钙、铁、锌、硒等70多种；

氨基酸类：18种氨基酸，其中8为人体必需氨基酸。

盐藻有多种功能归成6类分别为：

调节身体酸碱平衡：盐藻所含元素比例与人体体液、细胞浆液相吻合，非常有利于帮助调节人体内物质从失衡到平衡状态。

抗氧化、提供免疫力：盐藻素中的天然胡萝卜素和维生素E都是强力的抗氧化剂，能有效地抑制单线态氧和自由基的活性，保护细胞免受损害，避免细胞发生癌变，从而提高机体的免疫力。

修复糖链、保护心脑血管：盐藻素中盐藻多糖的有效成分可修复糖链，恢复细胞间信息的正常表达与识别，解决由细胞糖链受损所引起的各种疾病。

活化细胞、排除毒素：盐藻富含大量细胞促生因子，能够促进肝脏分泌各种酶，恢复肝脏排毒功能。

抵抗紫外线、抗辐射、保护肌肤：盐藻富含人体健康所需的抗氧化、抗辐射和提高人体免疫力的天然类胡萝卜素及70多种矿物质和微量元素，能清除自由基，抗氧化，快速修复受损细胞。

保护眼睛、预防夜盲：强力抗氧化，清除自由基，而且富含的天然类胡萝卜素能在体内转化为维生素A，保护眼睛。

盐藻是世界上最强的天然抗衰老剂（天然抗氧化剂），还有无与伦比的清洗血液的和血管的作用，更是名符其实的血管免疫之王。小盐藻，大健康，盐藻是人体细胞最全面的营养库，盐藻的营养价值远超冬虫夏草。盐藻同时含有1:1的顺、反式胡萝卜素，即全反式和九顺式β胡萝卜素，这是所有生物所不具有的。盐藻的β-胡萝卜素含量非常多，每100g盐藻的β胡萝卜素含量为8800mg。9顺式β胡萝卜素，在人体中酶的作用下，经过新陈代谢后被劈断成两块，这两块起着协同作用，能把细胞完全包住，既保护了好细胞，又救治了坏细胞。

自由基学说，是英国学者德纳姆.哈曼（Denham Harman）于1954年首先提出的一个重要衰老机制，认为人体衰老是由于体内过量的自由基所引起的。自由基是机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。自由基有三大罪状:

1.自由基会和体内的细胞组织产生化学反应，使细胞组织失去功能。

2.自由基会破坏DNA，导致人体正常细胞和组织破坏。

3.自由基会引发聚合反应，使人的皮肤角质化和老化起皱。

自由基理论认为，人体代谢过程中产生的过氧化自由基，是人体衰老和疾病产生的根本原因。自由基持续地攻击细胞，使细胞受到损伤。这种损伤积累到一定的程度可以导致疾病和衰老的发生。也就是说，人生病，其实是细胞生病，或者叫细胞受损。如果能够修复受损细胞，减少控制自由基的数量，就可以避免人体生病和延缓人体衰老，从而保证人体健康长寿。

盐藻中9顺式β胡萝卜素能够保护好细胞和修复受损细胞，盐藻独具清除自由基、全面补充细胞营养的作用。盐藻是目前人类发现自然界中最强大的抗氧化剂和细胞修复剂之一。当人体内的抗氧化物质，不足以来抵抗过多的自由基的情况下，就需要用外援的方式来摄入抗氧化剂。盐藻的β胡萝卜素对人体的抗氧化有着极其重要的作用。服用盐藻能够提高免疫力、抗氧化、延缓衰老、祛百病、健康长寿。长期服用盐藻，可以清除体内的癌细胞和肿瘤细胞，消除癌症和肿瘤发生的隐患。

研究表明，盐藻在医学的作用，遍布人体的各处。从皮肤、骨骼、血液到五脏六腑，盐藻可以防治任何一个器官的疾病，给人类健康带来了任何生物都无法匹敌的益处。每天两粒盐藻，相当于吃10克虫草、人参，一次吃39种蔬果，做7小时有氧运动，做10次的理疗、一次针灸，相当于每天更新一遍全身血液，改变身体的机能。　

国际上审查最严格的美国食品药物管理局（FDA）将盐藻列为临床治疗药品（OTC药品即非处方药），用于预防和治疗心脑血管病、眼病、肝病、肠胃病、糖尿病、癌症等疾病。盐藻素在美国是防治多种慢的“全能药”。中国把盐藻批准为保健食品。中国内蒙古吉兰泰盐湖的盐藻更是被联合国评价为世界上最好的盐藻。

产品通过FDA认证，说明该产品的安全性和有效性是确切的，可以合法进入欧美市场。中国最大世界最佳的盐藻养殖培育基地吉兰泰盐湖，年产20吨优质盐藻粉。2011年，日本核泄漏时，一粒盐藻药物被炒到8美元，而且还要优先供应给机构和科研人员，普通民众只能通过地下交易获得少量盐藻，据说最终价格被抬高10倍不止。奥运会游泳冠军马克、施皮茨，马拉松女皇保拉、拉德克里夫，20世纪最杰出女运动员杰西、乔伊娜-柯西，均认为长期服用盐藻是他们夺冠的法宝。

专家建议，高血压、冠心病、动脉硬化，心梗、脑梗、中风偏瘫、糖尿病患者，应该多吃点盐藻，以减少对药物依赖，实现身体的自然康复。无数服用者感受到其无与伦比的效果，最终证实了，人类所得的各种疾病，都是能治好的。盐藻对于治疗各种慢的效果特别好。每天吃盐藻已得到下列证实的效果。

1. 平稳降压，病人可逐步减少降压药。眩晕、失眠、头痛、耳鸣等症状自行消除。高血压能降压，低血压能升压，有双向调血压作用。

2. 9顺式的β胡萝卜素是冠心病的最佳食品，缓解心悸，心绞痛效果明显，并能改善左心室肥大。

3. 溶化脑血栓，改善四肢不便，口眼歪斜，言语不清等中风偏瘫症状。

4. 食欲增强，胃口大开，打嗝，胃酸胃胀等现象消失。

5. 无论何种便秘，基本上是上午吃盐藻，下午就通。晚上吃，次日早晨就通。

6. 尿频尿急夜尿多，喝盐藻就能让你撒尿变舒服。具体表现在：尿线变粗，撒尿顺畅，特别是夜尿次数明显较少。

7. 盐藻中的9顺式的β胡萝卜素还能消除入睡困难、易惊醒等失眠痛苦，你可每天享受香甜的深睡眠。

8. 如果你原来容易感冒，吃完盐藻后就很难再感冒了。有咽喉炎的，嗓子干、痒、发炎症状明显减轻。

9. 改善视物模糊、瘙痒、乏力、坏疽等糖尿病并发症，比蜂胶强百倍。

10. 安度更年期，比如缓解潮热心悸、出汗、眩晕、失眠、易激动效果就非常明显。

11. 能明显改善中老年人的夫妻生活。

12. 胖子变瘦，瘦子变结实。

13. 解酒护肝，让脂肪肝、肝硬化明显减轻。胆固醇和甘油酸脂指标全面下降。

14. 具有抗肿瘤的作用，能缓解肿瘤患者放化疗损伤，长期服食可将癌前期细胞逆转为正常细胞，大大减少患癌机率，特别对皮肤癌、食道癌，具有明显的效果。

15. 保护视力，预防和治疗白内障，盐藻素作用合成视感细胞的感光物质（视紫红质）具有维护夜视功能。

16. 白发变黑，美白肌肤，消除皱纹，色斑减少或变浅。皮肤由干涩苍老变得滋润光滑，脂肪肝，肝硬化能明显减轻。

17. 全面补充身体营养，提高肌体免疫力。

目前已证实，人们能直接感觉到吃盐藻能见效的疾病和症状就有五十多种，吃盐藻能见到效果的时间因人、疾病和症状的不同而各不相同。比如：

便秘1-3天，

经常感冒5-7天，

失眠2-7天，

疲劳乏力2-5天，

眩晕7-10天，

老打瞌睡4-10天，

夜尿频多5-15天，

高血压3-15天，

低血压3-15天，

糖尿病30-60天，

高血脂20-30天，

高胆固醇20-30天，

偏头痛1-3天，

蛋白尿5-20天，

痛风10-20天，

颈椎病20-30天，

鼻炎20-30天，

痔疮3-10天，

心绞痛15-30天，

心律不齐20-40天，

左心室肥大40-70天，

头晕眼花2-10天，

肢体麻木15-40天，

腰酸背痛3-10天，

眼睛发干发涩3-7天，

视物不清模糊20-40天，

脱发40-60天，

白发干枯30-50天，

口腔溃疡3-5天，

打嗝不消化1-3天，

胃痛2-7天，

更年期潮热15-40天，

心悸烦躁15-40天，

脑中风50-90天，

偏瘫70-120天，

咳嗽5-7天，

支气管哮喘5-10天，

肩周炎20-30天，

肥胖30-40天，

动脉硬化30-50天，

冠心病30-60天，

视网膜病变30-60天，

肺心病30-50天，

牙龈肿痛5-7天，

高血压肾病30-60天，

老年痴呆30-60天……　

能见到效果。

盐藻被生物医学界誉为细胞动力源和生命保护剂。盐藻具有迅速调节机体酸碱平衡的作用。盐藻中的大量矿物质、维生素等在人体内具有重要的生理功能，能调节细胞酸碱平衡，为细胞提供弱碱性的生存环境，让细胞更具活力。服用盐藻已经成为逆转慢的一种趋势。

服用盐藻可以使“三高”平稳下降，西药全部减停，每天睡得香，大便通畅，浑身有劲，腰不酸、腿不疼，手脚有劲，头晕、恶心、心悸、耳鸣全部消失，就像换了一个人。这就是盐藻的神奇效果，无数临床实例验证：长期服用盐藻的人，越长寿，越健康，活到80岁时看起来像60岁，90岁以后仍能生活自理，活过100岁仍面色红润、耳聪目明，手脚灵活。

盐藻强大的细胞修复功能，能持续调整完善人体自愈系统、免疫系统，恢复人体各组织、器官正常功能，逆转衰老，恢复年轻态。让人们身体的每一个细胞都变得健康充满活力，摆脱500多种慢，已得到世界多家顶级医院临床试验证实，神秘的盐藻震惊世界。远离疾病，100岁才是人类的平均寿命。治疗慢就像治疗感冒，百病治疗进入盐藻时代。

对于所有慢，吃盐藻是最佳的选择，因为现代医学对于所有慢都是无法彻底治愈的，只能用药物控制，药物都有毒副作用，而盐藻没有任何毒副作用。随着盐藻的研究和开发，如今人类已经找到了健康的秘诀，更找到了长寿的秘诀，这是一种最新的认识，盐藻是人类健康长寿的唯一选择。

盐藻素是新生命科学的高科技产品，专家们对盐藻素的评价为：

1. 盐藻素拥有最安全、品质最高保障的生产基地，最先进的盐藻提取技术。盐藻素能够减少胆固醇在血管壁的沉积，减轻自由基对血管的侵害。

2. 盐藻素中富含的类胡萝卜素有直接抑制癌细胞生长的作用，可有效地治疗多种化学致癌剂诱发的肿瘤，减轻化疗或放疗的患者疼痛或不适症状，并可降低癌细胞转移和复发几率。

3. 盐藻素运用生物技术，在盐藻的养殖及盐藻素提取工艺方面，取得了重大突破：盐藻素中各营养素的比例，与人体吻合，有效补充细胞营养；盐藻素在抗氧化及抗辐射两方面有着显著的作用，因此盐藻素在白内障、青光眼、黄斑变性、干眼症等的治疗上具有显著的效果。

4. 盐藻素生长在戈壁滩上，属于高盐逆境生物，盐藻是世界上含天然β胡萝卜素最高的生物之一，盐藻素具有全面补充营养、消除自由基、抗氧化、延缓衰老、抗辐射和光敏损伤，对老年慢、糖尿病等有显著的功效；降低血浆中的甘油三酯、明显降低血糖、减轻胰岛素拮抗的作用。

5. 盐藻素含有多种人体细胞所需的营养物质，通过补充盐藻素，可以延缓衰老，促进学习和记忆；还能够提高肌体健康素质，降低老年病发生几率。盐藻素是无毒副作用的天然营养素，应用盐藻素极其有利于提高中老年人的健康水平。

[村上春树专访:“跑步时我身处宁静之地”] 挪威的森林经典语录

台日两国都很喜欢减肥，爱美人士更是奉减肥为一生志业，但就怕所用方法不当，绕了远路。到底什么减肥法最有效呢？刚好，日本网站ラキング（暂译：排行榜）就针对1万2,000多名正在执行瘦身计画的日本网友进行调查，票选出10个最有感的减肥方法。排行榜显示，包括近年来很盛行的间歇性断食法也风靡日本，但好感度竟然只排到第6名，那最有感的减肥法是什么呢？以下列出排行榜的票选结果。 第10名 一天吃一餐 一日一餐是比较刻苦的减肥方式，但效果让众多日本网友感到满意，有人分享「用这方法瘦了10公斤」、「有时忙到一天只吃一餐，真的会瘦」。然而，过度限制摄食量不旦容易破戒、复胖，且肥回来可能都是更糟糕的脂肪，脂肪若累积在内脏还会影响身体机能，得不偿失。一些日本网友列举一日一餐的缺点「可能会导致便秘」，建议大家不要轻易尝试。 正常进食还是很重要！桃园敏盛医院研究副院长江坤俊曾指出，如果长时间没有进食，当肠胃里没有东西，胆囊就不会排出胆汁、帮助消化，胆汁如果长时间淤积在胆囊里面没有排出，就容易形成胆结石；胆结石严重的话可能会造成急性胆囊炎、急性胆道炎等症状，严重还可能致死，千万不可轻忽。 （编辑推荐：才刚吃饱肚子就闷痛？轻忽胆结石症状会变致命胰脏炎） 第9名 改变进食顺序 一般大家吃饭不会刻意讲究什么先吃、什么后吃，但近年来某些专家提倡可依循固定的进食顺序来帮助瘦身，比如书田泌尿科眼科诊所新陈代谢科主任医师洪建德就建议他的患者先吃肉、再吃蔬菜、最后吃碳水化合物食品，这样可以减少血糖波动，并进一步减少脂肪堆积。 （编辑推荐：控血糖第一口先吃菜？错！名医洪建德：先吃肉控糖效果更佳） 这个小撇步因为非常简单，受到许多日本网友的称赞：「其他的减肥方法都很难受，只有这个方法能轻松做得到」、「只要依照顺序，什么食物都可以吃」。不过，毕竟多数网友认为减肥的重点仍然在于热量摄取总量，这个方法可能因为瘦身效果有限，只排到第9名。 第8名 腹式呼吸减肥法 现在很多人提倡多利用腹部呼吸来养生，而近年来日本知名艺人兼减肥达人Miki Ryosuke更发现腹式呼吸可以减肥。Ryosuke分享，只要连续7周做深呼吸运动、每天2分钟，竟然成功减重30公斤，效果惊人。Ryosuke的呼吸减肥法很简单： 步骤： 身体站好，收紧臀部，把专注力放在呼吸上。 一只脚往前踩，重心放在另一只脚。 双手高举过头，花3秒钟用力吸一口气。 用「腹部」的力量用力吐气7秒；双手往左右张开，这时感到全身肌肉开始用力。 吐完气后，再重复做一次。 日本网友对腹式呼吸的成效似乎也很满意：「对消除内脏脂肪超有效！」、「融合了瑜伽的腹式呼吸法，的确有效果」、「可帮助排便」。台湾肌筋膜指压达人林万成、郑洪德在共同著作《肌筋膜舒活伸展法〔修订版〕》中提到，腹式呼吸能促进具有消脂代谢功能的棕色脂肪细胞分泌「产热素」进行消脂（脂肪分成白脂肪和棕脂肪两大类，其中棕脂肪数量只占全身5％，但对脂肪的代谢功能却占80％重大任务），因此能消除多余脂肪。 虽然腹式呼吸不能有效减去体表脂肪，外表看上去好像没什么成效，却能加快体内代谢速度，有效排除内脏脂肪。 第7名 跑步减肥 台湾民众的跑步风潮已经持续好几年了，每年都会举办各种跑步比赛或活动；而跑步就是很好的有氧运动，能帮助燃脂、打造易瘦体质，知名女星陈意涵、张钧甯就以爱跑步出名，她们都借此保持好体态。日本网友分享，「虽然很累，但热量的消耗量超惊人！」、「而且到户外跑步心情也会变好」。 跑步看起来容易，却能有效消耗热量，国健署曾发布各种运动在30分钟内的热量消耗热量比较表，只要持之以恒，慢跑消耗的热量非常可观。 项目 消耗热量（大卡） 乒乓球 159 网球 186 溜直排轮 240 跳绳（60-80下／分钟） 270 慢跑（145公尺／分钟） 282 拳击 342 蛙式游泳 354 自由式游泳 525 如果不常运动、一跑就容易累，刚开始需要循序渐进地做好跑步计画。国际超级马拉松总会技术委员郭丰州建议，刚入门的人不一定要从「跑」开始，可以从「快走」启头，一周3次以上的快走，几周之后就会感觉到下肢肌力与肌耐力都有长足进步，自然而然就能跑起来，接着从3公里、5公里开始慢慢叠加难度，保守原则，一步步加强体能。毕竟师父领进门、修行在个人，无论用什么方式与计画，运动一定需要意志力，否则很容易就破功！台日两国都很喜欢减肥，爱美人士更是奉减肥为一生志业，但就怕所用方法不当，绕了远路。到底什么减肥法最有效呢？刚好，日本网站ラキング（暂译：排行榜）就针对1万2,000多名正在执行瘦身计画的日本网友进行调查，票选出10个最有感的减肥方法。排行榜显示，包括近年来很盛行的间歇性断食法也风靡日本，但好感度竟然只排到第6名，那最有感的减肥法是什么呢？以下列出排行榜的票选结果。 第10名 一天吃一餐 一日一餐是比较刻苦的减肥方式，但效果让众多日本网友感到满意，有人分享「用这方法瘦了10公斤」、「有时忙到一天只吃一餐，真的会瘦」。然而，过度限制摄食量不旦容易破戒、复胖，且肥回来可能都是更糟糕的脂肪，脂肪若累积在内脏还会影响身体机能，得不偿失。一些日本网友列举一日一餐的缺点「可能会导致便秘」，建议大家不要轻易尝试。 正常进食还是很重要！桃园敏盛医院研究副院长江坤俊曾指出，如果长时间没有进食，当肠胃里没有东西，胆囊就不会排出胆汁、帮助消化，胆汁如果长时间淤积在胆囊里面没有排出，就容易形成胆结石；胆结石严重的话可能会造成急性胆囊炎、急性胆道炎等症状，严重还可能致死，千万不可轻忽。 （编辑推荐：才刚吃饱肚子就闷痛？轻忽胆结石症状会变致命胰脏炎） 第9名 改变进食顺序 一般大家吃饭不会刻意讲究什么先吃、什么后吃，但近年来某些专家提倡可依循固定的进食顺序来帮助瘦身，比如书田泌尿科眼科诊所新陈代谢科主任医师洪建德就建议他的患者先吃肉、再吃蔬菜、最后吃碳水化合物食品，这样可以减少血糖波动，并进一步减少脂肪堆积。 （编辑推荐：控血糖第一口先吃菜？错！名医洪建德：先吃肉控糖效果更佳） 这个小撇步因为非常简单，受到许多日本网友的称赞：「其他的减肥方法都很难受，只有这个方法能轻松做得到」、「只要依照顺序，什么食物都可以吃」。不过，毕竟多数网友认为减肥的重点仍然在于热量摄取总量，这个方法可能因为瘦身效果有限，只排到第9名。 第8名 腹式呼吸减肥法 现在很多人提倡多利用腹部呼吸来养生，而近年来日本知名艺人兼减肥达人Miki Ryosuke更发现腹式呼吸可以减肥。Ryosuke分享，只要连续7周做深呼吸运动、每天2分钟，竟然成功减重30公斤，效果惊人。Ryosuke的呼吸减肥法很简单： 步骤： 身体站好，收紧臀部，把专注力放在呼吸上。 一只脚往前踩，重心放在另一只脚。 双手高举过头，花3秒钟用力吸一口气。 用「腹部」的力量用力吐气7秒；双手往左右张开，这时感到全身肌肉开始用力。 吐完气后，再重复做一次。 日本网友对腹式呼吸的成效似乎也很满意：「对消除内脏脂肪超有效！」、「融合了瑜伽的腹式呼吸法，的确有效果」、「可帮助排便」。台湾肌筋膜指压达人林万成、郑洪德在共同著作《肌筋膜舒活伸展法〔修订版〕》中提到，腹式呼吸能促进具有消脂代谢功能的棕色脂肪细胞分泌「产热素」进行消脂（脂肪分成白脂肪和棕脂肪两大类，其中棕脂肪数量只占全身5％，但对脂肪的代谢功能却占80％重大任务），因此能消除多余脂肪。 虽然腹式呼吸不能有效减去体表脂肪，外表看上去好像没什么成效，却能加快体内代谢速度，有效排除内脏脂肪。 第7名 跑步减肥 台湾民众的跑步风潮已经持续好几年了，每年都会举办各种跑步比赛或活动；而跑步就是很好的有氧运动，能帮助燃脂、打造易瘦体质，知名女星陈意涵、张钧甯就以爱跑步出名，她们都借此保持好体态。日本网友分享，「虽然很累，但热量的消耗量超惊人！」、「而且到户外跑步心情也会变好」。 跑步看起来容易，却能有效消耗热量，国健署曾发布各种运动在30分钟内的热量消耗热量比较表，只要持之以恒，慢跑消耗的热量非常可观。 项目 消耗热量（大卡） 乒乓球 159 网球 186 溜直排轮 240 跳绳（60-80下／分钟） 270 慢跑（145公尺／分钟） 282 拳击 342 蛙式游泳 354 自由式游泳 525 如果不常运动、一跑就容易累，刚开始需要循序渐进地做好跑步计画。国际超级马拉松总会技术委员郭丰州建议，刚入门的人不一定要从「跑」开始，可以从「快走」启头，一周3次以上的快走，几周之后就会感觉到下肢肌力与肌耐力都有长足进步，自然而然就能跑起来，接着从3公里、5公里开始慢慢叠加难度，保守原则，一步步加强体能。毕竟师父领进门、修行在个人，无论用什么方式与计画，运动一定需要意志力，否则很容易就破功！ 第6名 间歇性断食 近年来有专家提倡，在一段较长的时间内禁食有显著的燃脂效果，这个方法让你不用再整天节食，只是把进食集中在一段时间，门槛比较低又很有效，于是社会渐渐吹起「间歇性断食」风潮。比如金钟影帝吴慷仁就用间歇性断食法来控制体重，女星则包含曾之乔、杨幂等人，都是间歇性断食法的信徒。 （编辑推荐：吴慷仁胖30kg、被警告有脂肪肝！间歇性断食「消风」成功） 身体在禁食一段时间后会把肝糖消耗殆尽，接着利用脂肪做为能量来源，把脂肪转化成葡萄糖给身体利用，这就是间歇性断食可以减少脂肪的原理，而执行方式有很多种，有的是一周断食2天，有的是在一天之内分配时段断食，台湾近年来风行168断食法，就是在一天之内禁食16个小时。《新英格兰医学期刊》（the New Enand Journal of Medicine,国际最负盛名的权威期刊之一），提供一种间歇性断食法的入门菜单，帮助想尝试的初学者适应。 第一个月：每周挑5天在10小时内进食 第二个月：每周挑5天在8小时内进食 第三个月：每周挑5天在6小时内进食 第四个月：每周5天在6小时内进食 第5名 戒断零食减肥法 三餐吃得再少，但餐间若破戒吃了零食，一切就枉费了，毕竟零食主要以好吃为卖点，而零食的美味往往来自高糖、高油、高盐，热量高又不健康。有一派减肥人士干脆以戒零食为核心；每天三餐正常吃，但戒断所有正餐以外的零食、饮料。虽然方法很简单，但日本网友对这个方法多表示肯定。这个方法也需要一定的意志力，ラキング（排行榜）网站建议，可以在想吃东西的时候刷牙，能减低食欲。 第4名 禁吃淀粉、碳水化合物 以前大家最怕吃油了，现在发现糖分对肥肉的推波助澜也是肥胖的一大来源，不少名人开始提倡少吃碳水化合物的减糖主义（碳水化合物又称为「糖」，淀粉、糖都是一种碳水化合物），甚至有人提倡都不要吃淀粉类食品。日本网友对这个方法的反应呈现两极化，虽然肯定能在短期间内取得效果，但也害怕之后体重会反弹。 知名主持人Lulu黄路梓茵就是禁食淀粉减肥法的「反代言人」，因为她自己就曾试过不吃淀粉一段时间，但心情大受影响，很快就撑不下去了。因此她告诫：「不吃淀粉（的减肥方式）真的瘦不久」。 （编辑推荐：整个人小一号！Lulu黄路梓茵分享不复胖、马甲线养成秘诀） 减少不必要的碳水化合物摄取是对的方向，但若摄取得太少或全部都不吃，反而有反效果。三树金莺诊所体重管理主治医师萧捷健表示，还是要补充低升糖指数的淀粉，如糙米、地瓜、豆类。但还是要注意总量，最好是餐盘的1／4，或是总热量的30～50％。「淀粉在减重时其实比我们想像中重要。我们其实可以把握时机，在正确的时间点吃想吃的东西。」比如： 运动完，尤其是肌力训练之后是最好的时机。这时摄取的淀粉会变成肌肉和肝脏的肝糖储存起来。淀粉等碳水化合物是身体组成肌肉的原料之一，尤其大量高强度有氧运动后不摄取淀粉，会造成肌肉耗损、代谢下降，结果体脂肪可能越来越多。 早上起来如果不饿，可以午餐再开始吃淀粉。肝糖可储存的空间越大，吃下去的淀粉变成脂肪的比例就越少。 睡眠时会消耗肝脏的肝糖，但不会动到肌肉内的肝糖。早上起来补充蛋白质，健身完再吃淀粉，也可以增加肌肉储存肝糖的能力，进而降低体脂肪的产生。 第3名 健身、 训练 核心肌群 近年来健身的风潮越来越盛，许多专家都提倡核心肌群的训练。虽然从饮食下手的减肥方法可以在短期间内减掉可观的体重，但若停摆就很容易复胖；若是锻练核心肌群，或许短期内效果不显著，却不容易复胖。为什么呢？家医科陈俊光医师表示，身体的基础代谢力与体重有很密切的关系，而肌肉本身是个消耗热量的组织，所以常运动的人，肌肉比较多，就会燃烧掉比较多的热量。 新陈代谢科医师蔡明劼也表示，练肌肉不只有助于减肥，也会让身材更立体、好看；他建议，要减肥的人不要只做有氧运动，肌力训练跟有氧运动的比例约2：1至3：1，肌力训练要是有氧运动的2到3倍。 简而言之，透过健身、训练肌肉的方式，不仅能增加肌肉帮助自己燃烧热量，而且限制进食的量比较少，减肥不用饿肚子，比较健康、自然。 第2名 限 糖减肥法 糖就是碳水化合物，是平时获取热量的主要来源，比如平时吃的面、饭等主食，以及果糖、蔗糖等精致糖等。碳水化合物支持着一般生活所需的大部分热量，但若摄取太多，超出身体所需，容易转化为脂肪，尤其现在生活充斥着高糖零食、饮料，更容易让人吃下过量碳水化合物。日本网友分享，进行糖质限制之后，半年就瘦了10公斤；近年来以《我们与恶的距离》再创事业高峰的贾静雯也用限糖饮食保持体态与冻龄面貌。可惜的是，别人成功不代表自己也一定能成功，如果平时就习惯吃高糖分零食、喜欢吃淀粉类食品，是很难限糖成功的。 晨光健康营养专科咨询中心院长赵函颖在著作《营养师的减糖生活提案》中分享几个逐步进行糖质限制的方法，比如爱喝饮料的人可将葡萄、蓝莓及柳丁等水果切块加入水中，制造「水果水」来取代极不健康的高糖饮料；而升糖指数高的白饭则建议换成地瓜、南瓜、玉米等根茎类食材，并慢慢戒掉面包等升糖指数更高的碳水化合物来源，渐渐达成限糖的目标。 （编辑推荐：吃水果有良辰吉时！饭前饭后吃都行，但4种水果空腹吃很伤胃） 有日本网友提醒，限糖的同时也要注重其他营养的摄取，比如维生素与蛋白质，才能维持身体所需营养的平衡。 第1名 步行减肥法 日本人心目中第一名的减肥法可说「朴实无华」，不花钱、不节食、不用推掉各种餐会而赔上社交生活，每天都要做的「步行」就是最简单易行的减肥方法。日本公共交通工具发达，民众上学、通勤大多习惯搭交通工具，因此经常走路。虽然去健身房能有效燃脂，但高强度的运动难以持之以恒；相对的，步行虽然热量消耗少，却是每天都会进行的运动。只要舍弃机车、汽车等代步工具，每天多花十几分钟走路，长期下来就有显著的效果。 即便是短短十几分钟的走路运动，只要好好地走，也能达到很好的减肥效果。日本医学博士南云吉则在他的著作《Dr.南云7日瘦身术：年轻了20岁，瘦了15公斤》中指出，只要以正确的姿势走路，即使短短5分钟，也能达到走一万步的效果。尽量增加走路减肥效果的秘诀是，像明星一样走得有型有款。 首先，深吸一口气，将胸膛尽量挺起，再尽力缩小腹走。南云吉则表示，这样呼吸会在不知不觉间用到胸腔肋骨间的肌肉和横隔膜、锻练腹部的深层肌肉；另外一个重点是迈开最大步伐，以最快速度走路。用这种走路方式，只要花5分钟就有很大的运动强度，也能减少内脏脂肪。 参考资料:

电视剧心术经典语录

M：村上先生，写和跑马拉松。哪个更难一些?　　村上：写作是件很有趣的事――至少大多数情况下如此。我每天写作四小时，然后去跑步。按照惯，每天跑10公里(6.2英里)。这个距离比较容易跑下来。而一口气跑完42.1 95公里(26英里)则要困难得多。不过，困难正是我所希求的东西。一种我有意加诸自身的痛苦。对我而言这是跑马拉松最重要的一方面。

　

　M：那么，哪种感觉更好，完成一部书稿还是冲过马拉松的终点线?

　

　村上：为一部画上句号就像生下

　个孩子，诞生的那个时刻无与伦比。一个的作家一生也许能写出12部长篇。不知道我的身体里还有多少部好作品，但愿还有四五部吧。但是跑步时我感觉不到这种限制。差不多每四年，我就会出一本大部头的，但是每年我都要跑一次10公里赛，一次半程马拉松和一次全程马拉松。现在我已经跑过27个马拉松赛了，最近的一次就1月份。第28、29和30个也会顺理成章地到来吧。

　

　M：您的书中描写了您成为跑者的经历，也讨论了跑步对于您写作的重要性。您为什么会写这么一部自传性的作品?

　

　村上：自从我第一次开始跑步――那是25年前，1982年的秋天――我就直在问自己为什么要从事这样一项运动。为什么不去踢足球7为什么我作为严肃作家的生活恰好始于我开始跑步的那一天?往往只有将思想诉诸笔下，我才能理解事物。我发现，写跑步时我开始写我自己。

　

　M：您是为什么开始跑步的?

　

　村上：我想减肥。刚刚成为作家的那几年，我吸烟吸得很凶，差不多一天要吸60支，借此来集中精力写作。吸烟让我的牙齿和手指甲都变黄了。33岁时，我决定戒烟，结果腰胯周围冒出不少赘肉。于是我开始跑步。在我看来跑步是最可行的减肥方式。

　

　M：为什么?

　村上：集体性的运动不对我胃口。我发现，如我能按照自己的步伐来做一件事，一切就都会变得轻松很多。而且，跑步用不着同伴，也不像打网球那样需要特别的场地。你只要有一双跑鞋就够了。柔道也不适合我：我不是斗士。而长跑无关乎战胜别人。你惟一的对手就是自己，不涉及其他任何人，然而你会处于一种内在的斗争之中

　我比上一次更强了吗?

　次次地将自己推向使用极限，这就是跑步的精髓所在。跑步是痛苦的，但这种痛苦永远不会弃我而去，我能够应付得了它。这一点跟我的性格是一致的。

　M：当时您的身体状况怎么样?村上：一开始，跑上20分钟我就会喘不上气，心脏咚咚地猛跳不止，两腿也开始发抖。甚至只要有人看我跑步我都会觉得不自在。但是我把跑步当成像刷牙一样的必做之事来每天坚持，因此我的进步非常快。过了不到一年时间，我就跑了个人的第一次马拉松，不过是非正式的。

　M：您自己从雅典跑到了马拉松。是什么吸引你这么做的?

　村上：它是原始意义上的马拉松――史上第一次马拉松跑的路线。我是沿反方向跑的，我不想在交通高峰时段抵达雅典市区。在此之前我从来没有跑过35公里以上的距离；我的两腿和上身还不是特别强壮；我也不知道路上会遇上什么。就好像是在一片处女地上长跑。

　M：您是怎么跑完的?

　村上：那是在7月里，天气非常非常炎热。热得要命，连清晨也酷热难耐。以前我从未去过希腊，所以这种酷暑让我倍感惊讶。半个小时后，我脱去了上衣，再后来，我一边数着路边的死猫死狗尸体，一边梦想着能喝上一瓶冰镇啤酒。太阳让我狂暴至极，它的怒炎灼烤着我，我的皮肤上开始生出细小的水泡。最终我跑了3小时51分，这个成绩还算过得去。抵达终点时我在一家加油站里对着水龙头把自己冲了个遍，也喝到了梦想的啤酒。加油站的服务员听说我从雅典一路跑来，特地送了我一束鲜花。

　M：您跑过的马拉松最好成绩是多少?

　村上：3小时27分，1991年在纽约，我自己的秒表记录下的。差不多相当于每五分钟一公里。我对这个成绩感到非常骄傲，因为这条路线的最后一段，也就是穿越中央公园的那段路，真的是非常辛苦。后来我尝试过几次想超越这个成绩，但是我年纪越来越大了。同时我对于个人最好成绩也不再那么热衷了。对我来说，自己对自己满意最重要。

　M：您是怎么给自己鼓劲才能每天坚持出门跑步的?

　村上：天气有时会太热，有时太冷，有时又太阴沉。但是我还是会去跑步。我知道，如我这一天不出去跑，第二天大约也不会去了。人本性就不喜欢承受不必要的负担，因此人的身体总会很快就对运动负荷变得不习惯。而这是绝对不行的。写作也是一样。我每天都写作，这样我的思维就不至变得不习惯思考。于是我得以一步一步抬高文字的标杆，就像跑步能让肌肉越来越强壮。

　M：您是家中独子，写作是项孤独的工作，而您又一直一个人跑步。这些事实之间有什么潜在的联系吗?

　村上：毫无疑问。我习惯独处，而且以之为乐。与我太太不同，我并不喜欢有人陪伴。我已经结婚37年了，还是会时常为此事而苦恼。我的上一份工作经常需要工作到清晨，而现在我每天九、十点就上床睡觉了。

　M：您在成为作家和跑步者之前，还曾经在东京开过一家爵士乐俱乐部。很难想像有比这更剧烈的生活方式转变了。

　村上：在经营俱乐部的时候，我总是站在吧台后面，我的工作就是同顾客攀谈。整整这么干了七年，但实际上我并不是一个健谈的人。我曾经起誓：一旦这里的工作告一段落，我一定只跟那些我真正愿意交谈的人说话。

　M：您是什么时候开始意识到该换一种生活了?

　村上：18年4月间，我在东京神宫体育场里看棒球比赛。当时阳光明媚，我正喝着啤酒。突然，养乐多燕子队的戴维?希尔顿(De HiIton)击出了记完美的好球。就在这个时刻我知道自己要写出一本来。那种心情和煦而温暖，至今我心里仍然保存着它的感觉。现在我用新的?封闭?的生活来补偿过去的?开放?的生活。我从不上电视也从不上广播，极少参加朗读会，也很不愿意让媒体拍照。我很少接受访。我是一个孤独者。

　M：是跑步让你成为一个更优秀的作家吗?

　村上：一点不错。我的肌肉越强壮，我的思路就越清晰。我相信，那些过着不健康生活的艺术家他们的才华会更快地燃尽枯竭。吉米?亨德里克斯、吉姆?莫里森，珍妮丝?裘普琳是我青年时代的偶像――他们无不英年早逝，但其实他们并没有这个资格。只有像莫扎特和普希金这样的天才才有资格早早地夭折。吉米-亨德里克斯很了不起，但是不够聪明，因为他xx。从事艺术工作是不健康的，艺术家应该投入一种健康的生活来加以弥补。作家寻找他的故事是有危险的，跑步帮助我避开这种危险。

　M：跑步会给您带来写作的灵感吗?

　村上：不会，因为我不是那种轻轻松松就能够抵达故事源头的作家。我必须自己挖掘。我必须深深地挖掘才能抵达我灵魂深处的黑暗部位，我的故事都藏在那里。也是因为这个原因，我必须有强壮的身体。自从开始跑步以后，我能够更持久地保持精力集中状态了，而要深入黑暗地带需要好几个小时的精力高度集中。在一路上你能找到所有的东西：形象，人物，隐喻。如你的身体很弱，你会错失它们：你没有力量抓住它们并将它们带回意识的表层。写作主要做的不是挖向源头，而是从黑暗中返回。这和跑步是一样的。有一条你无论付出何种代价都必须跨越的终点线。

　M：您的作品风格是魔幻现实主义的，现实与魔幻交织在一起。跑步是不是也有超现实的或者形而上学的一面――而不仅仅是纯粹的躯体努力?

　村上：任何行为，只要你做得久了，就都会带上某种哲学意味。1995年我参加了一次100公里赛跑，花了11小时42分跑完全程，到了最后它变成一种宗教式的体验了。到55公里时我快要崩溃了，我的两条腿变得不听指挥，感觉好像两匹马正在撕裂我的身体。在大约七十五公里的时候，我突然又能够正常地跑下去了，疼痛已经消失了。我进入了?彼岸?，喜悦包裹着我，我在一种陶醉状态下冲过了终点线。我甚至还能继续跑下去。不过，我再也不会去跑超级马拉松了。

　M：为什么?

　村上：这次极端体验之后我进入了一种我称之为?长跑者之抑郁?的状态。

　M：什么样的状态?

　村上：一种无精打的感觉。我厌倦了跑步。跑100公里是一件非常非常乏味的事，十一个多小时里你就这么独自跑着，这种无聊吞噬着我。它把跑步的动力从我的灵魂中抽走了。失去了积极的态度，我变得憎恨跑步，连好几个礼拜都是这样。

　M：您是怎么重新找到跑步的乐趣的呢?

　村上：我尝试过强迫自己去跑，但是没有效果。乐趣已经没有了。因此我决定试试其他的运动。我渴望新的刺激，于是我开始练铁人三项。结果奏效了，过了一段时间，我跑步的欲望又回来了。

　M：您已经59岁了。您还打算跑多久的马拉松?

　村上：只要还走得动，我就会一直跑下去。你知道我打算在自己墓碑上写什么吗?

　M：请告诉我们。

　村上：?至少他是跑完而不是走完的。?

　M：村上先生，感谢您接受我们的访。

我国有哪些名将，遗憾没能参加东京奥运会，你认为谁最可惜？

语录指一个人的说话记录，一般用于正式文体，通常为了说明一段时间内某人的所说句子和语言特征等。现指能引起共鸣的、发人深省，有一定传播力的名人之言、网民言论、社会所产生的新词条。下面为大家带来了电视剧心术经典语录大全，欢迎大家参考！

　1、病这个东西不是生出来的而是查出来的。

　2、好马配好鞍，好女配奢餐。像美小护这样的，小龙虾就够了。

　3、人生不能总占便宜，吃亏也是生活的—部分。

　4、时间宝贵。好钢用在刀刃上，好钱使在恋爱上。

　5、报复不能给人带来快感，真正的快感是当你有了报复的能力时，你选择了宽容。

　6、我一看见有艺术特质的人，首先就是崇拜敬仰，然后就有一种强烈的拥她入怀的渴望。

　7、我所有人类学解决不了的问题，都交给神学。我常年修行的就是放下和接受，就像恋爱接受苦追，婚姻就要接受越轨，人生就要接受生病，生病以后就要接受死亡一样。

　8、人的一生，职业也好，前途也好，你都有尝试和转变的可能，而生命，只有一次，不可逆转。

　9、俺们医院的女医生都当牲口用，男医生，畜生不如啊！马有马厩，猪羊有圈，能在医院给俺们这些拼死拼活的医生留张圈吗？这是我小小的请求。俺就不争取做人的权利了。

　10、别的地方我不知道，但我觉得医院真的快变成暗黑帝国了，每天都上演砸打抢，全武行。我要告诉我的小学妹们，除了学打针，还要学女子防身术。

　11、我所有人类学解决不了的问题都交给神学。我常年修行的就是放下和接受，就像恋爱接受苦追，人生就要接受生病，生病以后就要接受死亡一样，所有的一切我都会欣然接受。

　12、人生是场马拉松不是百米赛。

　13、写病史看起来是最基本最没有技术含量的事情，却往往是医生生涯的终结书。要想做一名成功的医生，首先要保证自己是一名医生，有行医的资格。保护自己，这是医生的首要任务。

　14、我充其量只是普通小蜜，我们这种普通小蜜只会说“早上好老板”，要真的是第一小蜜和最好小蜜，那得说“已经早上了老板”。

　15、给领导干一百件好事不如跟他干一件坏事。

　16、如果，看病不再是消费，不再是家庭负担，会不会大家就比较容易接受“意外”二字呢？

　17、以后说话一定要口吐莲花，不要胡说八道。

　18、小蕾是个异类，她一到上大夜班就开始兴奋。用她的话说，从开始，整层楼，所有的病患、护工、特护、家属、器材、药物，包括桌子板凳，都归她一人管，她最喜欢当领导的感觉。因为长这么大，从没当过干部。

　19、一个医生，也许抽烟喝酒好色贪财，但他有着三十年以上的医龄，医术出众，无人能及，治愈率达到99%，另一个品学兼才兼备，是未来医坛的后起之秀，但治愈率只有20%，你作为患者会选谁？如果你有勇气选择我，我真的感谢你的八辈祖宗有这样的勇气。

　20、如果思恋能回收眼泪，时间会不会治愈从前。但愿曾经荒芜的心田，还能开出繁华一片。

　21、我可以看出小芹未来的发展方向，要么在这种血腥的叙述中茁壮成长，吃嘛嘛香，变成个大胖子，从此退出演艺圈。要么就得厌食症了。

　22、一个预备成为医生的人，首先要有一颗仁心，然后才去训练他的仁术。心术不正的人，是很难成大器的。作为医生，仁心固然重要，但仁心大于仁术，怕也不会是好医生。

　23、怎样的挥别都是纪念。

　24、你看，你就跟那个，你那个倒霉导师一样，那个刘晨曦，用的时候就很费劲。

　25、报复是有界限的，报复也不能给人带来快感，真正的快感来源于什么呢，来源于，当你有了报复的能力的时候，而你选择了宽容。

　26、我问他：“你叫啥名字？”“我叫赖月金。”全场笑倒。

　27、爱的基础是个友，首先要成为朋友，才会相爱。爱还要用心，所以友上面是个心字。不过现在的人呢，都不太敢把心交给别人，都把心藏起来了，所以现在的爱，就不用心了。

　28、作为—个医生，首先，你要有仁心，其次才是仁术。

　29、你要让女人帮你保守秘密是不可能的，包括小女孩，所以有秘密你要告诉男人，你要把秘密告诉了女人，就等于告诉了全世界。

　30、为将之道，当先治心。泰山崩于前，而色不变；麋鹿行于左；而目不瞬。

　31、人和人就是这样对立起来的。我们也知道90%以上的患者都是善良的通情达理的，但我们判断不出谁是会制造事端的10%，为保护自己，防患于未然，所有的人统统被定为闹事患者。你拿来的二级医院的片子，我们不承认，你昨天刚量的指标，今天要重新做过，我们只认我们医院的设备测出来的结果。我如果好心替你省钱，凭直觉判断，而少做一样检查，万一不巧恰恰就是省下的那部分出了麻烦，责任肯定是我的。我不想再担负任何责任了，我应该担负的和我不应该担负的。我所有的悲悯之心，就这样被毁掉。

　32、60岁的时候我看她什么呀，只能看心灵美，到了60岁的时候，你就胜出了。

　33、对别人要求松一点，就不会总失望；对自己要求严一点，就不会总沮丧。

　34、好钢用在刀刃上，好钱用在恋爱上。

　35、人得跟自己相同阶级的人相处，才不会有压迫。

　36、所以行业里说，医生越开刀胆子越小。年轻的时候看的都是成功的95%，年纪大了以后看的都是失败的5%。我只给值得我相信的人开。只给熟人开。

　37、为将之道，当先治心。泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬，然后可以制利害，可以待敌。

　38、与我同心者，我必竭尽全力，用我的医术医德搭上我未来的荣誉让他健康。

　39、手术本身就是风险，这一刀开下去，意味着一路的破坏，任何一个正常人都不可能平白无故的在脑袋上动刀，一定是病灶的风险大过了手术的风险。

　40、上帝给人的财富和功用，都是均等的，早晚有一天你离不开我，就像今天我离不开你一样一样的。

　41、你可能忘了，医生的职责还有一个，除了救死还有扶伤。

　42、让我妈妈左一刀右一刀，一点人性都没有，比城市马路扒开得还勤！这哪里是医院，这是屠宰场！

　43、我所有人类学解决不了的问题，都交给神学。我常年修行的就是放下和接受，就像恋爱接受苦追，婚姻就要接受越轨，人生就要接受生病，生病以后就要接受死亡一样。所有的一切，我都会欣然接受。我有两把刀，一把用来拯救病人的生命，一把用来剖析自己的心灵，我的精神世界分外强大。

　44、人的一生有三个信仰：信、望、爱。

　45、我觉得我就有一颗慈悲为怀悲天悯人的菩萨心肠，路边走过一只小强我都舍不得用脚踩死，顶多用闷倒。

　46、成天看着你们不是穿白大褂，就是蓝大褂，现在看着你们都没穿衣服，很是养眼呐。

　47、60岁，等你60岁还嫁不出去的时候，我又恰好孤苦，我与你相依为命。

　48、等你什么时候混到了跟我说“已经早上了，老板”我就头天晚上告诉你！哈哈。

　49、我们俩这叫没有奸，胜似有奸。

　50、我们治好了95个病人，媒体不来追踪报道，治好是分内事，他们只追求那治不好的有差错的极少数。给人的印象我们医生就多么无良。

　51、我现在当大夫跟当奶牛差不多，我吃的是草挤的是奶，你就不怕全院大夫都挤出个乳腺炎！

　52、他这一番话让我明白，原来，所有人都认为到医院是去消费，消费就要买到等值产品，而我们无法提供，至少无法保证百分百货物对版。我要摆正自己的地位，我并不如自己想像的那样高尚，视拯救生命为己任。我首先要将身段放低再放低，放到与宾馆服务员和足底师一个水平。

　53、把病人交给医生，就好象把钱交给装修公司，把羊交给狼看着，那都是有去无回只有填缝的。

　54、孝子孝子，原来是孝顺孩子。

　55、在心理压力和生活压力之间，我选择后者。

　56、如果思念能回收眼泪，时间会不会治愈从前？

　57、为了减少疤痕，你永远不要轻易地对你不了解的事情说yes，尤其像这种人命关天的。

　58、兄弟之间。可不就是两肋插满了刀，不是你捅我—刀，就是我捅你—刀吗？

　59、要是每个人对治疗稍有不满，都带人过来砸打抢，那我们医生的人身安全怎么保证？什么是和谐，和谐不能以牺牲我们的安全为代价。他们农民的命是命，我们的命不是命吗？如果每次都以我们的退让告终，以后医院就是一个没有公信力的地方了，每个人都可以随意质疑我们的'诊断。我们的每一步诊断，无论再怎么清晰，再怎么备至，都不能保护我们自己，那这个职业，不做也罢！

　60、人们心里都有个强势弱势的自然倾向性。警察与被捉的百姓之间，警察是强势，老百姓是弱势。医生与病患之间，医生是强势，病患是弱势。城管与小贩之间，城管是强势，小贩是弱势。弱势声讨强势是权利，若强势胆敢辩驳，那叫屎壳郎进厕所，找死。

　61、美小护是我们科里的小蜜，现在人老珠黄了，我们管它叫资深小蜜，全程没有他不认识的。

　62、你就不怕拉出个超级玛丽？

　63、医生这个行业把我给毁了。上大学的时候也是个文艺青年，怎么十年医生当下来，觉得自己像个木头一样，已经跟社会完全脱节了。

　64、你是来看病的呀？还是来看态度的呀？

　65、你对别人要求松—点，就不会总失望：你对自己要求严一点，就不会总沮丧。

　66、人要活在当下，没发生的事不要想。

　67、冷漠是一种传染病。别人对你冷漠了，你心情不好，就把这种冷漠传播出去，这个社会就越来越冷。

　68、朋友。两肋插刀。你捅我一刀。我捅你一刀。

　69、二师兄很丧气地说：“医生这个行业把我给毁了。上大学的时候也是个文艺青年，怎么十年医生当下来，觉得自己像个木头一样，已经跟社会完全脱节了。”

　70、我的医生生涯终结在我认为对的事情上，我认为值了。

　71、其实内心矛盾得很，如果真的成功了，以后就少了许多骚扰你们的机会！

　72、母亲，救我！我把可能是你未来儿媳妇的人领进手术室了。

　73、记得当年我们宿舍小林有意报考主任研究生的时候，除了考试，还要对着镜子观察自己是否站有站相坐有坐相，我们逗他：“你肯定不行，因为你长一副三角眼。”最终他真因为那对拿不准的三角眼而放弃报考。“相由心生。”主任挑学生，比挑老婆还挑剔。

　74、男人死在女人手里，那叫死的其所，我这辈子注定要死在女人手里啦。

　75、像你永远这么堆着脸跟别人笑的话，早晚有一天就跪在别人面前哭。

　76、我第一次到医院的时候，医院给我印象最深的不是那些高高在上的，穿着白大褂的大夫们，也不是那些先进的医疗设备。我到了重症监护室，看到那些濒临死亡的人躺在床上，浑身插着管子，重症监护室里非常安静，但你能清晰地感觉到那些人对生命的坚持，那种不放弃，那种决不放弃，那是希望。

　77、虽然有的人的天资比我们好，可是他们没能成为一名合格的医生，就是因为他们差了一点点东西，可你们有，这就是信念。

　78、事实证明，给领导干一百件好事，不如跟他干一件坏事。

　79、如果中国能够做到，每部汽车里面含有2000元人民币的医疗开支，每支牙膏里含有两毛钱的医疗投入，每个人的工资里有一部分强制性医疗保险，中国人看病还会这样难和贵吗？

　80、我常年修行的就是放下和接受，就像恋爱接受苦追，婚姻就要接受越轨，人生就要接受生病，生病以后就要接受死亡一样。所有的一切，我都会欣然接受。

　81、噢！那是我上层路线走得好！

　82、报复并不能给人带来真正的快感。真正的快感来自于，你有报复的能力，而你选择原谅。

　83、你看，咱俩一医生，一护士，一孤男，一寡女，绝配！二婚头怎么了，我有房无贷，离异无孩，再加上我快要到手的副教授头衔。

　84、咱俩就互相成全了吧！

　85、我生活在恐怖里，但是我可以听听童话故事。

你如何评价村上春树这位作家？

张继科（乒乓球），宁泽涛（游泳），林丹（羽毛球）、丁宁（乒乓球）、邓薇（举重）、唐佳丽（女足）、张梦雪（射击）、张帅（网球）、林莉（女排）、 多布杰（田径）、钟齐鑫（攀岩）?。

张继科（乒乓球）

大家都知道，张继科的光鲜履历。而在015年5月苏州世乒赛之后，张继科由于腰伤错过了一些中国国家队的活动，随后又陆续缺席了几站乒超联赛和日本公开赛。伤病的困扰以及状态的不稳定，逐渐让他走进了职业生涯的低谷 。2016年，张继科状态开始复苏，带着刘国梁给的“最后一次机会”出战吉隆坡团体世乒赛，他也因此在其中慢慢找回了状态? 。

2019年1月，张继科因为没有系统训练，已经退出2019年的世乒赛直通赛预选赛和决赛阶段的争夺。所以，张继科没有取得此次东京奥运会的门票。但是张继科的腰伤严重，怕是离退役不远。

宁泽涛（游泳）

想必大家看了前两天的瓜，因为代言的事情丢失了金牌，从而丢失了后面的一系列比赛，再也没有在联赛中见到他。

林丹（羽毛球）

如果没有疫情影响，两夺奥运会男单冠军的林丹应该会为了东京做最后一搏，但最终因奥运延期、自身伤病及竞技能力下滑等多重不利因素，“超级丹”最终选择在2020年7月4日宣布退役。

叶诗文（游泳）

叶诗文曾在伦敦奥运会上摘得400米混合泳和200米混合泳两枚金牌。但在东京奥运选拔赛和奥运补位赛中，成绩成为叶诗文的“硬伤”。根据国家体育总局游泳运动管理中心《东京奥运会游泳项目选拔办法》，选拔赛各单项决赛中，达到奥运A标且成绩最好的运动员，最多两人获得入选资格。而叶诗文在决赛中的成绩未达奥运A标，从而落选。从游泳队名单可发现，女队的平均年龄只有20.3岁，意味着更多年轻人挑起了大梁。

丁宁（乒乓球）

从2020年开始，这位乒坛“大满贯”因身体和竞技状态下滑，开始缺席国乒一系列赛事，国家队集训也经常没有她的身影。从近年成绩看，陈梦、孙颖莎、王曼昱已坐稳主力位置，加上老将刘诗雯，老中青结合的阵容已经成形。虽然淡出了主力名单，但丁宁已规划好下一阶段人生目标，她即将前往北大深造、攻读全日制硕士，看来退役离她已近在咫尺。

邓薇（举重）

中国举重队7月12日公布了东京奥运会参赛名单，里约奥运会冠军、女子64公斤级三项世界纪录保持者邓薇因伤未能入选，她曾随队前往亚锦赛，但因腰伤没有上场。中国举重队表示，选拔工作充分考虑国际主要对手情况、运动员训练水平、比赛成绩、成功率、大赛经验和心理、体重和伤病等各种因素，进行综合评定，最终确定了8人参赛名单。

唐佳丽（女足）

26岁的唐佳丽是中国女足前锋线的一把尖刀，2021年初入选亚足联最佳阵容候选球员，并拿到中国女足金球奖。在今年4月中国女足对阵韩国队的东京奥运会女足亚洲区预选赛附加赛中，她为中国女足拿到奥运会门票立下战功。但就在6月的集训中，唐佳丽却因“左膝滑膜炎、左膝内侧副韧带及髌韧带损伤”落选了最终22人名单。主帅贾秀全对唐佳丽无缘奥运表示遗憾：“她的职业生涯还长，希望她好好养伤。”小漆希望佳丽下次奥运会能够出席。

张梦雪（射击）

张梦雪在里约奥运会女子10米气决赛中，以199.4环射落了中国代表团在里约奥运会第一金。当时中国代表团刚经历了首个比赛日无金的尴尬，张梦雪的横空出世一扫阴霾。新的奥运周期，国家、射击队人才辈出，女子10米气选拔赛上姜冉馨、林月美表现抢眼，最终张梦雪遗憾落选。

张帅（网球）

32岁的张帅先后代表中国队参加了2012和2016两届奥运会，但她此番却无缘第三次出征。目前张帅在WTA的女单和女双世界排名分别是第60和第50，她刚刚结束了本赛季的温网比赛，在混双半决赛中惜败。没能拿到东京奥运会的门票。

林莉（女排）

在女排备战奥运的集训阵容中，29岁的林莉是唯一落选12人名单的奥运冠军。自2015年开始，林莉成为中国女排在自由人位置上的重要人选，她两度随队夺得2015年世界杯和2016年里约奥运会冠军。但在东京奥运会周期，林莉状态略有下降，同为自由人的王梦洁后来居上。

多布杰（田径）

作为东京奥运会前首位成绩达奥运标的中国男子马拉松选手，今年27岁的多布杰在决定奥运门票归属的2021徐州马拉松暨全国马拉松锦标赛（徐州站）中未跑进前三，与东京奥运会失之交臂。6月末，他在全国田径锦标赛暨全运会资格赛中包揽5000米和10000米冠军，目前已返回西藏林芝市备战全运会。教练格桑次仁相信，多布杰未来仍可期。

钟齐鑫（攀岩）

攀岩名将钟齐鑫无缘东京，一方面受奥运积分赛取消的影响，另一方面因攀岩第一次被列入奥运会正式比赛项目，男女各只设立一枚包含速度、难度和抱石三个项目的全能金牌，钟齐鑫在速度项目上成绩非常好，但在另两个项目上不那么突出。所以无缘东京奥运会。所以希望运动员们可以改善一下自己的短板。

在小漆眼里看来，因伤或者短板原因比被资本扼杀的委屈要轻。所以，小漆认为还是宁泽涛最可惜。

村上春树的名声在日本宣扬开来。他的文学天赋可见一斑。很努力，但是天赋尚缺，或许可以取得一定的成就，但很难到达顶尖的状态，且过程会比较辛苦。如果是天赋加上不断地努力，那成果，一定非常棒。当然，村上春树的成功，不止是因为他在文字方面的天赋，更得益于他良好的写作习惯。