羽毛球技术怎么在短时间内提高技术水平_羽毛球技术怎么在短时间内提高技术水平呢

1.怎样提高羽毛球技术

2.羽毛球培训（提高技术水平）

3.羽毛球技术怎么提高

4.如何提高打羽毛球技术

5.怎样迅速提高打羽毛球技术？

6.如何提高羽毛球技术

我是一个羽毛球爱好者，应该接近狂热的那种，从2008年开始认真的打室内羽毛球，以前都是那种瞎玩的那种。12年的球龄，都是打野球，没有请过教练，主要是靠看教学，还有和球友交流，目前应该是业余的中流水平吧。我谈谈我的新的体会。

不知道你现在的水平是什么阶段，如果是初学者，那么一个月内的时间想尽快提高是不太可能，现实就是如此的残酷，即便是天赋如林丹，在初学者，1个月有质的飞越，不台可能。但是应该是可以尽量提高的，给一些建议供初学者参考。

2. 学会拉高远球。 掌握正确的高远球击球动作要领（以右手持拍为例）。1）. 蹬转侧身，拉弓架拍 （蹬转后肩与网垂直，左手抬起，右手大臂与左手大臂保持平行，排面朝向来球方向）；2）转身引拍，顶肘至耳朵。要点：转腰使肩与网平行，重心从右脚转移到左脚。抬肘时肘关节与耳朵平齐，争取最高击球点。3）抬手击球，用尽全力在高点击球。注意发力点在最高点。4）卸力收拍。最高点击球完毕后，顺势将拍子挥向身体左侧，击球结束；

3. 多练。羽毛球和其他运动一样，也是一个熟练工种，熟能生巧，就是多练习。 先从握拍，高远球挥拍练习，每天在家挥拍100下。一个月后，你的高远球水平至少会有一个很大的进步。高远球合格的标准，要求是从双打发球底线能击回到对方的底线。 加油吧。

对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可用一些较实用的方法。那么如何提高羽毛球球技呢?下面为您介绍如何提高羽毛球球技，看看吧。

　掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。

　击球前的准备姿势，准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打)，二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

　如何提高羽毛球球技?

　1、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

　2、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

　3、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

　4、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

　5、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

　6、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

　7、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

　8、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

　9、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

　10、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

　11、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

　12、在规则允许的范围内尽可能多用动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

　13、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

　14、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

　15、在前场回击高球时，应尽量用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

　16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

　17、推球、勾球、撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。

我个人也是羽毛球爱好者

参加过一些比赛，但是由于工作关系最近打球不多，从个人经验提供几个建议，希望对你有所帮助。

第一，最重要的基本技术，如果不能请私教的话就买和书籍，按照正确的技术去练习，有条件就给自己录录，对析提高更快，一定要清楚正确的技术

第二，要练球，先练脚，脚下步伐的练习很重要，羽毛球对于脚下步伐要求也很高，脚下能够先跑到位就为主动击球提供了非常好的前提条件了。脚下步伐练习要以速度，反应，力量，耐力，柔韧五个方向去进行综合练习，效果会更好。

第三，要进行比赛，不管水平有多低都要敢于竞争竞赛，以赛代练，能够更好的练习场上步伐和反应预判能力。

其实说一千道一万都是需要提高自己的各方面身体素质是第一位的，要想不累，还能打好，那基本是不可能的，羽毛球是一项综合性较强的 体育 项目，这些都能很好的去练习之后，再在技术细节上下功夫，相信你一定会学有所成。

一、脚步移动，初学级别的基础课程，参考的训练很多，不同于广场舞、散步；

二、力量训练，核心力量特别重要，避免受伤同时增强提升，不同于常规器械、举铁；

三、基本战术，网上常说的神马“活握死抠”都是废话（给你本秘籍能立马成仙），其实基本战术感很重要，立马从业余小白提升到**，不至于那么快，但是有明显区别；

四、投入，最基本的时间、精力、装备和资金，因人而异的哦，不是要一次性多大多高投入，重点在态度，不是金额大小；

五、个人认为，还是环境，也可以说是氛围，定期的幼儿园级别，确实比不上志同道合的几个球友和场地。

最后，确实提升期望特别高，找个教练短期、系统训练也是不错的选择

一个月的时间快速提升羽毛球的水品就是练步伐和高远，最基础的才是最有用的。羽毛球这样的运动步伐最重要，你要是步伐不到位很容易被动，打不出你想要的位置。加上基础步伐，可以很好的减少你的体能消耗。你的消耗别对方少了，就有很高的能力消耗对方。一个月的时间要练就基础的步伐和高原就是最好的选择。

我自己的感受，第一找一个好的教练系统学习一下，第二增加自己的体质,储备自己的体能,第三多看各类比赛,第四多和高手过招交流,最重要的是自己喜欢羽毛球运动,这样才能坚持不懈

练多球！在了解步伐的情况下，不停的练多球。

不太可能，，除非你经常参加球类运动，，有运动天赋，，但还是需要学，练，，，，

找对方法，苦练！

学习更多的战术，在意识上提高会更容易，因为技术上的提高不是一二个月，就可以做到的。

怎样提高羽毛球技术

以我经验来说说如何快速提高羽毛球水平吧

第一：必须常打，这样才能练出良好手感和提高水平，否则再天才都不可能快速提高。最好一周四到五次，每次一个小时以上。我自己都是两个小时，单打为主。如果一周打一到两次，绝对不可能快速提高的，保持手感就不错了。

第二：必须看教学，把教学看烂。最好每次打球前浏览一遍。打球过程中，自己琢磨到底自己和里标准动作有什么区别，哪里做到了，哪里做不到。很多教学要你打很久以后才能彻底掌握。像高远球才10多分钟的教学，我看了起码70多遍，打球很久以后才彻底掌握，掌握后发球水平突飞猛进。

第三：一定要找高手虐，被虐后不能绝望和放弃。不和高手打，就不知道自己不足在哪里。被高手虐后，分析自己不足后，就要解决不足了。如果解决了，水平自然提高了。而解决其实是非常难的，需要坚强的毅力。我身边很多人打球卡在原来水平，就是没过这关。

羽毛球培训（提高技术水平）

1跨步：指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。

两侧蹬跨步 通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。

2垫步：在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。

3并步：离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。 并步右侧移动步法 从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。

4交叉步：侧对击球点方向，两脚用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。

左侧前交叉移动步法 起动时，左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球。击球后，右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时运用。

5蹬跳步：在移动到最后一步时，用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃；在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。

羽毛球技术怎么提高

羽毛球是一项非常受欢迎的运动，它不仅能够锻炼身体，还能够提高人的反应能力和协调能力。然而，要想在羽毛球场上获得胜利，技术水平是非常关键的。因此，羽毛球培训就显得尤为重要了。本文将为大家介绍如何通过羽毛球培训来提高自己的技术水平。

一、基础动作

1.握拍姿势

正确的握拍姿势是羽毛球技术中的基础，握拍姿势不正确会影响到后续的技术操作。正确的握拍姿势是：将拍面放在手掌上，用手指弯曲将拍握住，拇指和食指握在拍柄上，其余三个手指握在拍柄下方。

2.基本步法

羽毛球场上的基本步法有前场步法、中场步法和后场步法。前场步法是指站在前场的位置，以脚尖着地为基础，用脚跟向前推进，以达到前进的目的。中场步法是指站在中场的位置，以脚跟着地为基础，用脚尖向前推进，以达到前进的目的。后场步法是指站在后场的位置，以脚跟着地为基础，用脚尖向后推进，以达到后退的目的。

二、羽毛球技术

1.正手发球

正手发球是羽毛球比赛中的基本技术之一，它要求发球手将球从左边向右边发出。发球手首先要站在发球区内，然后用正手持球，将球放在左手掌心中，右手握住拍柄，然后将球抬高并向右边发出。

2.反手发球

反手发球是羽毛球比赛中的另一项基本技术，它要求发球手将球从右边向左边发出。发球手首先要站在发球区内，然后用反手持球，将球放在右手掌心中，左手握住拍柄，然后将球抬高并向左边发出。

3.正手挑球

正手挑球是羽毛球比赛中的一项重要技术，它要求运动员用正手将球从低处挑起。运动员首先要站在球的下方，然后用正手持球，将球向上挑起，然后再用拍面将球击出。

4.反手挑球

反手挑球是羽毛球比赛中的另一项重要技术，它要求运动员用反手将球从低处挑起。运动员首先要站在球的下方，然后用反手持球，将球向上挑起，然后再用拍面将球击出。

5.正手扣杀

正手扣杀是羽毛球比赛中的高难度技术，它要求运动员用正手将球扣杀到对方场地。运动员首先要站在前场，然后用正手持球，将球向上抛起，然后再用拍面将球扣杀到对方场地。

6.反手扣杀

反手扣杀是羽毛球比赛中的另一项高难度技术，它要求运动员用反手将球扣杀到对方场地。运动员首先要站在前场，然后用反手持球，将球向上抛起，然后再用拍面将球扣杀到对方场地。

三、羽毛球培训的注意事项

1.选择合适的培训机构

在进行羽毛球培训时，要选择一家专业的培训机构，这样才能够得到更好的培训效果。可以通过网络、口碑等途径来选择合适的培训机构。

2.培训时间和频率

在进行羽毛球培训时，要根据自己的实际情况来选择合适的培训时间和频率。一般来说，每周进行2-3次培训效果会比较好。

3.培训费用

在进行羽毛球培训时，要注意培训费用的问题。不同的培训机构收费不同，要根据自己的经济实力选择适合自己的培训机构。

如何提高打羽毛球技术

1/8一、以训练的方式提高羽毛球技术很重要，首先要充分锻炼自己的臂力与腕力。业余爱好者在初期还是需要以简单的训练来提高自己的羽毛球技术，首先就是要锻炼自己的腕力与臂力，只有这样才能轻松地完成杀球的动作。建议各位平时在训练期间多练习打高远球，在发球时尽量凭腕力发球，除此之外还可以尝试通过做俯卧撑、练习挥拍、使用腕力器等方式来锻炼自己的臂力与腕力，以此来提高羽毛球技术。

2

/8

二、在进行羽毛球训练的过程中，别忘了还要练习脚力与步法，可有效提高在打羽毛球时的移动速度。在练习打羽毛球时，主要是练习臂力与腕力，其次就是要练习自己的脚力与移动速度，这样在打羽毛球的过程中才能灵活地追逐高速移动的羽毛球。建议各位在与人进行羽毛球对打练习时，左右移动尽量不要使脚跟落地，避免因此拖慢自己的移动速度，另外还可以尝试通过跑步、跳绳、青蛙跳等锻炼方式与动作来锻炼自己的脚力、并提高羽毛球技术。

3

/8

三、要想提高羽毛球技术，除了适当增强力量外还需增强自己的动态视力。打羽毛球不仅仅需要身体的力量与协调性，还需要一双可以迅速看到高速移动中的物体的眼睛，因此在羽毛球训练中，锻炼自己的动态视力也是必不可少的一项训练项目。建议各位羽毛球爱好者在练习打羽毛球时，不要让自己的视线离开羽毛球，并努力辨别它移动的方向，另外还可以通过快速翻页认字、在交通工具内观察窗外的物体、上下左右转动眼球的方式来达到锻炼动态视力的目的。

4

/8

四、平时勤加锻炼自己的反应、思维与判断能力，便可适当提高自己的羽毛球技术。在羽毛球比赛或对打练习中，不仅体力要跟得上，动作反应、大脑思维与判断能力也要跟得上，这样的话才可以在对手发球时，迅速判断出对方的球路方向并取行动应对。建议各位羽毛球爱好者可通过听口令或看手势做动作、观察他人动作并迅速做出相反的动作、接球练习等方式来锻炼自己的应变能力，并时刻保持冷静理性的思维方式，时间一长自然而然便能提高自己的羽毛球技术。

5

/8

五、在打羽毛球时，需要注意保持良好正确的打球习惯，并反复练习打羽毛球的基础技巧。有些羽毛球业余爱好者平时只会一味地练习复杂的羽毛球打法，而忽略了去练习羽毛球的基础技巧，导致在羽毛球场上频频失误，因此建议各位在进行羽毛球训练时，不要忘记经常练习羽毛球攻防基本功与基础打法，所谓熟能生巧，只要熟悉掌握了基础自然而然就能领略到打羽毛球时的技巧、并提高自己的羽毛球技术了。

6

/8

六、羽毛球初学者还可以通过观看专业比赛、专业教学的方式来吸取经验，并纠正自己打球时的错误姿势与动作。很多业余新手迟迟无法提高自己的羽毛球技术的原因之一，就是没有意识到并改正自己打球时的错误习惯，建议各位羽毛球爱好者可以通过观看专业比赛、专业羽毛球教学的方式，来学习专业人员正确的发球、握拍、准备动作以及步伐姿势等等，吸取经验并积极纠正改善自己的打球习惯，这样也可以提高打羽毛球的技术。

7

/8

七、平时练习打羽毛球尽量挑选适合的场所进行，避免自己打羽毛球时无法充分发挥水平。建议大家在练习羽毛球时，尽量选择在视野开阔、光线明亮的室外或室内场所进行，例如广场、羽毛球场、体育馆等地方，避免因在狭小的室内打球而使自己受伤、或无法发挥自己的真实水平。另外在练习时最好可以请水平较高的羽毛球爱好者与自己对打一场、多积攒实战经验，或是请专业人员辅导自己，这样的话羽毛球技术也可有效提高。

8

/8

八、要想提高羽毛球技术，在实战前需保持良好心理状态、并做好心理准备，另外还要具备坚持不懈的毅力与决心。很多新手在打羽毛球比赛时，还没上场就先开始过分紧张了，这样非常不利于发挥自己平时的水平与积攒实战经验，因此建议大家平时不仅要坚持训练，以毅力与决心来提高打球水平，还要时刻保持冷静的头脑与良好的心态，另外还要反省自己在比赛过程中有没有发挥失误的地方，并思考下次该怎样调整，这样比较有利于提高自己的打羽毛球技术。

怎样迅速提高打羽毛球技术？

如何提高打羽毛球技术

　想要提高打羽毛球的技术吗？下面我为大家整理了提高打羽毛球技术，希望能帮到大家！

　1、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”。

　2、练每项手法技术都要取多球训练的方法，这样才能强化技术。

　3、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他。

　4、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量。

　5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样。

　6、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤。

　7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的`手感。

　本文导读：刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感。

　8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术。

　9、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈。

　10、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行。

　11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断。

　12、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。

　13、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些。

　14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的。

　15、注意规则（尤其是对发球的）。

　16、还要穿插一些专项素质练习。

如何提高羽毛球技术

1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤。

2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”。

3、练每项手法技术都要取多球训练的方法，这样才能强化技术。

4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他。

5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样。

6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量。

7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感。

8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术。

9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行。

10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈。

11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断。

12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些。

13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。

1、你必须提高你的体能羽毛球是非常需要体力和爆发力的，建议你去多多跑跑步，跳跳绳

2、多练练打高远球，有助于你的球感的提升

3、正反手的动作都要做到位，因为你是初学者，一定要做到位，不能变形，首要挥到后脑勺部

4、扣杀要手腕和手指同时用力，这样才能发挥出最大的力量

训练如下：

每天：跑4*100米，分为上午2圈，下午1圈，晚上1圈最好吃饭前跑，有助于饭量整张（前1小时跑）

下午继续跑，跑1500米，跑完休息（别太快，争取在7分钟跑完）跑完

休息一下之后去打羽毛球，2*1小时，分为下午和晚上

晚上睡觉前多想想自己的姿势有什么不对的，在脑海里面重复做正确的动作，第二天纠正过开。

连续这样做15天（以上所有）

然后就多和别人练习打球，但4*100米是不可却少的。

最好多和高手打，他们会给你一些指示。

就这么多了，有什么不懂得可以留下你的问题或QQ，祝你羽毛球越打越好