初中女生月经期能否跑800米_体育中考来月经可以跑八百米吗

1.中考八百米跑四分多是怎样的？

2.体育中考关于女子八百米

3.还有一个月体育中考 本人女我八百米334满分325还有九秒 一个月能来得及

4.女生中考体育800米训练技巧

5.中考女生八百米长跑注意事项及技巧

可以。

跑八百米注意这些问题：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。

二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。

三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。做到这些，你就没有问题！

中考八百米跑四分多是怎样的？

现在的年龄的话有可能会出现晚来的状况，建议就是网上搜点通经什么的补的东东，保持心情舒畅，顺畅的话会正常的二十几天就来了

延缓的话就是吃些凉性的，最极端的是吃避孕药（我有一个游泳运动员的同学有过这样）。我们老师有推荐卫生棉条

体育中考关于女子八百米

1、这是肯定的 这种问题只能靠多跑来解决 多跑了 800开始两圈尽量靠鼻子呼吸 鼻子有些痛了再用嘴巴呼吸 但是不要急促 尽量能保持稳定的慢的呼吸

2、中考 我知道上海是挺容易过关的 当初我跑了3‘19把好像 在考试的时候你想不了那么多 只要不停地想着冲过前面一个= =不过我一直觉得跑步挺简单的

3、克服这个么 就是靠心理素质把 跑得慢人之常情 否则我们中国全动员了对吧 不过你还是要加强训练 初中跑4分多很正常 会慢慢跑得快的 但是一定要多跑 比如饭后一个小时半个小时的 出去 初中还是有时间的 晨跑也行 不过最近不是天气质量不好嘛 那就减少锻炼量 在家用跑步机也行

4、一年时候够的

5、觉得腥去看医生把 至少我没出现过这种情况 可能某个器官不好 这样的话可能要免修

6、来月经其实可以跑 但是会多 一圈跑好量会明显多 而且来月经 女生身体是虚弱的 再跑800 可能会吃不消 能不跑就不跑把

7、哈哈 开运动会你参加很棒了 我都不参加的 人家说你 你就说那你怎么不上去跑 你要觉得我慢自己跑去 ！不要太在意别人啦！加油哦！中考不怕！很轻松的！

还有一个月体育中考 本人女我八百米334满分325还有九秒 一个月能来得及

跑前不要想那么，可以先去看看你的跑道，跑时要注意，刚开始跑第一圈时不一定是第一，但是你要根在前三名的前面，那样最后冲刺时你才会有动力。跑时第一圈要注意跑，因为只有800，其实就是二圈，跑时要用呼吸均匀，不要刚开始就用嘴呼吸，那样容易吸到冷空气，第一圈不要急，不过用全部力气跑，只要跟着前面的人就行了，跑第二圈时后面的150在用会力冲刺，那样成绩可能会好点。

平时跑时也要注意，不要只练800，最好练成1000，那样到时你的耐力会比较好，不会说跑不到就累了，到考试前要放松，准备活动要做好，压腿，，慢跑，如果你的韧带好，你可以少跑一会，如果不好，那你就多跑一点，当然那天天要好的话，只要出汗就行了，那天也可以穿 的厚点，那样准备活动就可以少做点，汗会出的快些的。

女生中考体育800米训练技巧

一个月你有充足的时间可以提高体育能力！首先我建议您每天都要跑两圈！跑两圈的必要就是跑多了就可以锻炼身体，你跑800不会那么累！

经常性地做运动，能让你身体健康！

跑800的方法也很重要，一呼二吸，均匀跑完1圈最后加速

中考女生八百米长跑注意事项及技巧

考前一定要热身，千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减小。

800米开跑时，一定要尽量抢占一个好的跑道，这也是上面提到的为什么要女生练习爆发力，但是在抢跑道的时候也只是尽量，不要拼尽全力，不然到后面的跑步劲就没有了。根据自身的能力去跑就可以。

跑800米到了第二圈的时候，大部分女生体力消耗都是很大的，这个时候你的胸腔和还有喉咙以及呼吸都会非常难受。这是正常现象，女生在800米跑步这个阶段一定要坚持，速度不要下降，更不能停下了走路。这个时候女生要调整自己的步伐，尽量将自己的步子迈大，同时手臂抖动的幅度不要过大。

到达800米最后的冲刺阶段，女生一定要调整好自己的呼吸，这个时候基本上是两步一呼和两步一吸。吸气的时候尽量深呼吸，不要张嘴。在冲刺阶段的时候，女生的体力已经达到极限，所以要利用弯道来超越你前面的人。

扩展资料：

初中学业水平考试（The Academic Test For The Junior High School Students），简称“中考”。它是检测初中在校生是否达到初中学业水平的水平性考试和建立在九年义务教育基础上的高中选拔性考试；它是初中毕业证发放的必要条件，考试科目将国家课程方案所规定的学科全部列入初中学业水平考试的范围。

学生可根据中考成绩报考相应的普通高中、职业高中、中专、中技、中职等。其中以报考普通高中为主。中考要考虑初中毕业生升入普通高中后继续学习的潜在能力，普通高中教育还是基础教育的范畴，因此，中考既要坚持考查基础知识、基本方法和基本技能，又要坚持考查学科能力。

百度百科 初中学业水平考试

1、注意事项：

（1）跑前热身操

有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤。

（2）跑时四步一呼吸

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。

（3）跑后要漫步

长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

2、长跑技巧

（1）起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

（2）靠近内突沿跑进，靠内侧跑。

（3）合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。

（4）用领跑、跟随跑还是变速跑。 领跑法：如果在这一组感到自己实力是最强，那么就用“领跑法”。 跟随法：如果觉得自己水平一般，可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。?

变速法：如果平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么就可以根据自己的速度感和节奏感，用“变速跑”跑进。

（5）顶风时最好跑在第二、三位。

扩展资料：

长跑动作要领：

1、能量利用效率

在长跑时，身体就相当于一台机器，提高自己的能量效率可以让自己跑的更省力！跑步时，手臂乱甩，腿乱摆，身体乱晃着都会降低能量效率！

所以为了让跑步更省力，在跑步时，应该手臂前后摆动，带动身体，减少能量损耗！同时身体以脊椎为轴线，左右轻微摆动，这样也可以很省力！

2、步幅要降低

在跑步时腿不能迈的太大，如果跨步越大，身体消耗的能量就会越多，这非常不利于长跑，所以在跑步时步幅一定要迈的小一点！

同时，应该用大腿来带动小腿，这样可以省一部分力气，这样也可以保护好膝盖，避免膝盖受到更多的冲击力！

3、增加步频

如果想要提高跑步的速度，同时节省跑步的能量，这种提高步频的方式就可以很好的帮助解决这个问题！

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